Осем храни, които освежават дъха
Лошият дъх е един от проблемите, с които се сблъскват много хора, независимо дали го осъзнават или не, но има определени стъпки, които можем да предприемем, за да избегнем неприятни ситуации.
Най-очевидното решение е това, препоръчано от зъболекарите: поддържане на добра устна хигиена. При негово отсъствие се благоприятства натрупването на малки хранителни частици, което може да причини развитието на няколко бактерии.
С изключение на тези, които страдат от орални инфекции или заболявания като стомашен рефлукс или рак, които причиняват лош дъх, халената може да бъде предотвратена чрез миене на зъбите и обръщайки голямо внимание на храните, които ядем.
За щастие някои храни помагат за поддържането на приятен дъх, обяснява пред Huffington Post диетологът Ейми Джеймисън-Петоник, говорител на Академията за хранене и диета.
Киселото мляко е не само здравословна закуска, но и храна, подходяща за дишане. Той "понижава нивото на сероводород в устата, който е остатъчен продукт от анаеробни бактерии", казва Jamieson-Petonic. Тя препоръчва кисело мляко с ниско съдържание на захар.
2. Пълнозърнест хляб
Колкото и странно да изглежда, нисковъглехидратната диета може да предотврати лошия дъх. Когато тялото няма твърде много въглехидрати, то започва да изгаря мазнините - процес, при който се получават съединения, наречени кетони. Когато се произвеждат, кетоните се освобождават от тялото чрез изпотяване, урина и понякога дори чрез дишане.
„По този начин пълнозърнестият хляб, за разлика от белия, може да помогне за подобряване на дишането“, казва Джеймисън-Петоник.
Правилната хидратация е добра за дишането, защото водата овлажнява устата и гърлото, премахвайки лошо миришещите бактерии и хранителни частици.
„Ябълките са богати на фибри и ни помагат да слюноотделяме повече“, казва Jamieson-Petonic. Според CNN слюнката е богата на кислород, който е естествен враг на неприятната миризма, причинена от бактериите. По този начин ябълките помагат за премахването на плаката и частиците от зъбите.
5. Гума
Дъвките прогонват лошия дъх, защото стимулират производството на слюнка и премахват полепналите по зъбите частици храна.
6. Храни, богати на витамин С.
„Витамин С има способността да елиминира неприятните миризми и да неутрализира миризмите от лошо миришещи храни като чесън и лук“, обяснява Джеймисън-Петоник.
7. Канела
Проучванията показват, че етеричното масло от канела убива бактериите, причиняващи миризма.
8. Зелен чай
Флавоноидите, полезни антиоксиданти в зеленчуците и зеления чай, са полезни за предпазване на бактериите от зъбите, казва Jamieson-Petonic.