Ортопедичните шини за майчинство Orliman
ЧЕТВЪРТЕ В ЧЕТВЪРТЕ, ВСИЧКИ СВЪРЗАНИ С БРЕМЕННОСТТА заболявания
ЛАМБАР, ТЕЛК, ТЕЖКИ КРАКА, УМОРЕНИ КРАКА и др.
Как да ги облекча ?
През първия триместър никой не вижда, че сте бременна, но знаете, че е започнало голямото вътрешно сътресение. Изразява се чрез разкриване на симптоми. Строго погледнато, това не са заболявания, а по-скоро незначителни и като цяло обратими прояви.
Храносмилателната система е първата цел. От втората седмица на бременността една на две жени има гадене и повръщане. Виновниците: хормонът на майчинството (HCG) и излишъкът от естроген, които биха причинили свръхчувствителност на миризмата, отвращение към определени храни и следователно тяхното отхвърляне. Съществуват и други нарушения: напрежение в гърдите, синдром на Лаком, дължащ се на релаксин, стягане в гърба, отпусната арка на стъпалото, сънливост, променливо настроение ...
Интензивността на тези леки, но досадни заболявания, външният им вид, местоположението им, продължителността им варират при жените. Някои приключват между третия и четвъртия месец.
1-ви триместър
Поемете отговорност за бременността си !
„Превенцията е по-добра от лечението“. Следвайте поговорката, доказано е, че допълнителните лекарства действат, стига да се извършват от опитни и квалифицирани специалисти. Ако вече познавате слабите си места: слабата долна част на гърба, чувствителните крака и т.н., изберете подходящите ортопедични аксесоари, които осигуряват облекчение, като: колан за бременност, тазова лента, подметки, пети и др. Живот.
Практикувайте „нежна“ физическа активност. Движете се всеки ден! Бременността не е несъвместима с физическа активност, стига да е щадяща: ходене, плуване, гимнастика, йога и не е изложена на риск от падане или травма (колоездене, тенис, джогинг и др.). Това е чудесен начин да останете дзен, да следите теглото си, чревния транзит, кръвообращението, гъвкавостта, да контролирате дишането си ... и да подготвите тялото си за раждане.
5 СЪВЕТА
ЗА ДА СЕ ПОЧУВСТВА ПО-ДОБРЕ:
Веднага след като се събудите, не чакайте да закусите и не гладувайте твърде дълго, включително през останалата част от деня. Между храненията, план за закуски, гаденето се подчертава чрез гладуване.
Ако не сте гладни, изпийте чаша вода, лимонов сок или инфузия на джинджифил против гадене.
Съхранявайте обувките си на висок ток, предпочитате по-удобен чифт, подходящ за ежедневно ходене и подхлъзване на чифт удобни стелки.
Регистрирайте се за сесии за пренатална аквагима предлага се от първите месеци на бременността. При относителна безтегловност се отпускаме и се движим по-добре. Уроците се провеждат в басейн, където можете да се разхождате. При регистрация се изисква медицинско свидетелство.
След усилията (ходене, плуване, йога ...), научете се да се отпускате, да "мързелувате" !
2-ра ЧЕТВЪРТИНА
Първи пируети и малки болки.
По време на този втори триместър бебето се чувства удобно и започва да салта, особено когато се отпускате. Тялото ви процъфтява. От страна на батерията нищо не се показва; с лице надолу, коремът ви се закръгля. Ето как могат да започнат малките грижи ...
LBPBALGIA: чувствате умора на мускулите с някои контрактури на гърба поради движението на центъра на тежестта напред. Тялото се опитва да компенсира баланса, който става нестабилен. С увеличаване на теглото, арката на гърба ви се подчертава и лумбарите препичат! Болката в кръста може да бъде причинена от мускули, връзки или сухожилия, простиращи се от долната част на гърба. Поддържа се от компенсаторни позиции: държим се зле, правим „фалшиви“ движения. Бременността е един от рисковите фактори за болки в кръста.
БОЛКА В ТЕЛА: Ако преди бременността сте имали хиперлордоза, прекомерна арка, която се увеличава по време на бременност, вие сте предразположени към синдром на тазовата болка. Пубисната симфиза е лигамент, който свързва двете кости на таза. Тя се отклонява с няколко милиметра през месеците на бременността и очевидно е много стресирана. Някои бременни жени съобщават за възпаление на срамната симфиза, следователно тези странни болки в таза.
АКЦЕНТ НА ДВИЖЕНИЯТА НА ЛАМБА:
ЕСТЕСТВЕНА ПОЗИЦИЯ
Извън бременността и до първия триместър гръбначният стълб е в естественото си положение, центърът на тежестта е подравнен по оста си. Развивате се нормално, балансът ви е инстинктивен.
2-ра ЧЕТВЪРТИНА
Увеличаването на вентралния обем кара центъра на тежестта да се измести напред. Бенчмарковете са изкривени, затруднявате се да поддържате равновесие, появява се първата умора на лумбалните мускули.
3-та ЧЕТВЪРТИНА
Гръбначният стълб се деформира, за да компенсира това наднормено тегло в предната част на тялото и да пренастрои центъра на тежестта. Балансът се възстановява, но болката в гърба, свързана с тези трансформации, се подчертава значително.
G = текущ център на тежестта
O = първоначален център на тежестта
КАК ДА ВЪЗСТАНОВИТЕ ВАШИЯ БАЛАНС ?
Лекувайте болката си възможно най-скоро, така че тя да не се появи през цялата бременност. Излезте от аналгетици, по-добре е да се съсредоточите върху щадящи методи. Първо, спете настрани (избягвайте гърба) с кърмачка между краката, за да поддържате повдигнатото коляно.
Носенето на лумбален колан за подкрепа е ефективен начин за облекчаване на болките в кръста през деня. Това решение предлага и естествена алтернатива на проблемите с гърба чрез прехвърляне на теглото на бебето върху ханша. С лумбална опора, тя помага за префокусиране на центъра на тежестта, възстановяване на баланса, без да се претоварва лумбалната част на гръбначния стълб и извършване на постурално изземване. Не много широка в предната част, тя не притиска стомаха. Често прогресиращ, той ще се адаптира през цялата бременност.