Ornish Diet Премахнете мазнините от вашата диета и отслабнете за две седмици

Диета на Орниш: Изключете мазнините от вашата диета и отслабнете за две седмици. Вижте менюто за един ден!

Диетата на Орниш е съставена от лекаря Дийн Орниш, въз основа на принципа „Яжте повече, теглете по-малко“ (Яжте повече, тегнете по-малко). Тази диета се основава на много малко мазнини и е идеална за отслабване и предотвратяване на състояния като диабет и сърдечни заболявания.

Какво е забранено в диетата на Орниш

Месото и рибата, консумацията на мазнини от всякакъв вид, масла, семена, ядки, авокадо, рафинирани въглехидрати (захар, ориз и брашно) са забранени в това лекарство.

Сред млечните продукти се допускат само обезмаслено кисело мляко, мляко, извара.

Освен тези забранени храни се препоръчват всякакви други продукти без претегляне или преброяване на калории.

Така че, ако следвате диетата на Орниш, можете да ядете без ограничение пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, соя, леща, ориз, нискомаслени млечни продукти, белтъци.

Като напитка планът за отслабване на Ornish препоръчва вода, чай, кафе, мляко и натурални сокове.

Как изглежда менюто за един ден в диетата на Орниш

Пълнозърнести храни и нискомаслено кисело мляко
портокалов сок

Печени картофи, пълнени със сирене и спанак
броколи
Картофена салата с дресинг без мазнини
Маруля и пресни плодове

Брускети с домати и каперси
Паста със зеленчуци
Компот от праскови

Внимателен! Диетата на Орниш обаче е ограничителна диета и може да бъде много трудно да се спазва. В същото време може да лиши организма от основни хранителни вещества и минерали.

Никоя диета, колкото и проста да е, не работи без поне 30 минути упражнения на ден, така че д-р Орниш препоръчва на пациентите да вземат половин час умерени упражнения на ден или час три пъти седмично.

---