Ornish Diet Яжте повече, тегнете по-малко - Диети
Дийн Орниш Майкъл е президент и основател на Института за превантивна медицина Саусалито в Калифорния и преподава в Калифорнийския университет, Медицинско училище в Сан Франциско.
Той създава режим за отслабване, основан на теорията, че тялото се снабдява с енергия, без да знае кога ще получи храна следващия път. Дийн Орниш Майкъл класифицира храните според степента на асимилация в тялото, доказвайки, че диетата помага да отслабнете, но и да бъдете здрави.
По този начин, когато сме гладни, можем да ядем следните храни:
- Плодове и зеленчуци
- Храни с високо съдържание на фибри
Храни, които да се ядат умерено:
- обезмаслени млечни продукти и белтъци
- продукти с ниско съдържание на мазнини, но без захар
Храни, които трябва да се избягват:
- месо от всички видове - червено и бяло, риба и птици
- Мазнини и масла - продукти, които съдържат масло, като маргарин и повечето превръзки
- Авокадо
- маслини
- Ядки и семена
- Млечни продукти
- Захар и нейните производни
- Алкохол