Оризово запеканка от карфиол с пиле Страхотна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати

Порции:

Трудност:

Подготовка:

Обща сума:

съставки

• 500 гр Филе от пилешки гърди
• 1 глава Карфиол (голям)
• 1 Червен пипер (червен)
• 3 Моркови
• 2 полюса зелен лук
• 3 Яйца
• 4 с.л. соев сос
• 1 чаена лъжичка джинджифил
• 1 чаена лъжичка Рибен сос
• 2 чаени лъжички сусамово масло
• 2 Скилидки чесън
• 1 чаена лъжичка Рапично олио
• ½ ч.л. Лук на прах
• ½ ч.л. Чесън на прах
• 1 щипка сол
• 1 супена лъжица пипер

Комунални услуги

• тиган
• Съд за печене
• Кухненски робот
• Дъска за рязане
• кухненски нож
• Белачка за зеленчуци
• шпатула

ръчно

Ето как работи:

подготовка

Нарежете на кубчета пилето и чушките. Нарежете морковите и младия лук на филийки. Накълцайте джинджифила. Настържете карфиола с кухненски робот. Разбийте яйцата в купа и разбъркайте.

Етап 1

Чуйте пилето в дълбок тиган с рапично масло на силен огън за около 5 минути, докато готвите. Извадете пилето от тигана. Добавете морковите и чушките в тигана и запържете за около 5 минути.

стъпка 2

Добавете карфиол, джинджифил, соев сос, рибен сос, сусамово масло, лук на прах и чесън на прах в тигана. Пържете още 5 минути при непрекъснато бъркане. Върнете пилето в тигана и разбъркайте.

стъпка 3

Изсипете съдържанието на тавата в съд за печене. Разстелете разбитите яйца върху съдържанието на съда за печене. Поставете съда за печене във фурната, загрята до 180 ° C. Печете около 10-15 минути, докато яйцето започне да придобива златисто-кафяв цвят. Извадете гювеча от фурната. Украсете с филийки пролетен лук. След това сервирайте.

---