Оризовата диета как работи и наистина ли е ефективна
Оризът е широко консумирана зърнена култура, която представя интересни хранителни свойства. В допълнение към своите добродетели, оризът също е a истински съюзник за отслабване позволявайки да отслабнете или да запазите линията. Но как да следвате оризова диета ? Преглед на тази експресна програма за отслабване, която да опитате !
А за да отслабнете с тестени изделия, ето всичко, което трябва да знаете за диетата с тестени изделия !
Откъде идва оризовата диета? ?
Оризовата диета не е нова. Връща се назад през 30-те години: Уолтър Кемпнер, немски лекар, установи, че яденето на по-малко сол и на базата на ориз е ефективно в борбата с хипертонията и диабета, но също така и в отслабването.
Следователно оризовата диета не е възникнала случайно; той наистина има медицинско измерение.
Как оризът ви помага да загубите излишни килограми ?
- то е нискокалорични: оризът съдържа 100-130 калории на 100 грама (в зависимост от вида на ориза). Следователно това е интересна храна за отслабване, която има нисък гликемичен индекс.
- Неговата висок индекс на ситост: смилането на ориза става постепенно, като по този начин намалява апетита, апетита и закуската през деня.
Колко е оризовата диета ?
Оризовата диета трябва да се спазва за относително кратък период от време: между 2 и 4 седмици. Това е така, защото оризът е храна с ниско съдържание на протеини и нисък прием на калории. Следователно тази програма за отслабване е уморително и ако се следват с течение на времето, това може да доведе до значителни хранителни дефицити. Следователно оризовата диета не може да се спазва дългосрочно и преди да я започнете е важно да потърсите съвет от Вашия лекар. Последният ще ви каже дали можете да го настроите според вашето здравословно състояние.
Кой ориз да изберете за тази диета ?
Докато в миналото д-р Кемпнер е използвал бял ориз, днес кафявият или кафявият ориз е най-ефективен като част от оризова диета. Всъщност, тъй като е почистен, белият ориз губи кожата си и следователно част от хранителните и минералните си вещества. Кафявият ориз е по-богата на фибри, което му дава ефект по-засищащо. Кафявият ориз също съдържа повече витамини и неговият калориен прием е по-нисък: 111 kcal на 100 грама срещу 130 kcal за бял ориз.
кафяв ориз също така запазва по-голямата част от хранителните си вещества като магнезий и протеини. Също така е за предпочитане, тъй като намалява риска от някои заболявания като високо кръвно налягане, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Следователно кафявият ориз има ползи както за здравето, така и за фигурата !
Кое оризово готвене да приемем ?
Ако искате да спазвате оризовата диета, адаптирайте готвенето на ориза според вашите вкусове и предпочитания. Това ще ви улесни да следвате програмата си за отслабване.
Но ако искате да бъдете напътствани, ето няколко практически съвета: на закуска опитайте да готвите ориза си по-дълго; това ще му придаде лигава текстура и може би ще успеете да оцените по-добре неговата нежна страна.
За останалите две хранения можете да намалите времето за готвене, защото можете да придружите ориза си със зеленчуци, които ще добавят допълнителен вкус към вашето ястие.