Оризовата диета - хранене 2021
Видео за здравето и фелдшера: ОРИЗОВА ДИЕТА | Отслабнете с 9 кг | С ориз, пиле и ябълки (февруари 2021).
„Решението за оризова диета“ е книга, базирана на оризовата диета, разработена през 1939 г. за лечение на затлъстяване и други заболявания, свързани с теглото. Диетата работи, но приемът на калории може да не е достатъчен за вас.
Оризовата диета, разработена за първи път през 1939 г. от медицинския изследовател на университета Дюк Валтер Кемпнер, се използва успешно за лечението й оттогава. Диетата се основава на наблюдението на д-р Кемпнер, че хората по света, които консумират ориз като основен източник на храна, обикновено имат по-малко проблеми със затлъстяването, високото кръвно налягане, сърдечните заболявания и сърдечните заболявания.
Решението за оризова диета е книга, написана от Кити и Робърт Розати. Kitty Rosati, MS, RD, LDN, е регистриран диетолог, а Robert Rosati, MD, почетен доцент в университета Duke и директор на клиниката за оризова диета в Durham, NC Книгата адаптира програмата за оризова диета, каквато се практикува в Duke Университет, към план за отслабване, който можете да следвате у дома.
Оризовата диета: как работи
Оризовата диета се основава на здравословни. Зеленчуците, плодовете и зърнените храни с високо съдържание на фибри съставляват по-голямата част от диетата; в „детокс“ дни ще ядете само плодове и зърнени храни. Диетата с ориз също е с ниско съдържание на сол и ниска като цяло.
„Отслабвате в първата фаза на оризовата диета, защото сте ограничени до около 800 калории на ден, което е много ниско“, казва Ивет Куанц, RD, диетолог по спорт и начин на живот от Food Therapy LLC в Lafayette, La. Диетичната асоциация казва, че трябва да приемате 1600 калории на ден, за да поддържате добро хранене. "
След фазата на детоксикация оставате около 1000 калории на ден, докато достигнете желаното тегло. В последната фаза, която е поддръжка, калориите се увеличават малко повече, но диетата продължава да бъде нискокалорична, маслена и солена и с високо съдържание на плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Оризовата диета: Примерно меню
Менюто на оризовата диета е разделено на нишесте, плодове, зеленчуци и млечни продукти. В това примерно меню порция нишесте може да бъде филия хляб, една трета чаша ориз или половин чаша тестени изделия. Плод е цял плод или чаша плод. Зеленчукът е неварена чаша или половин сготвена чаша. Мандрата е чаша мляко или кисело мляко или половин чаша извара. Това примерно меню идва от фазата на ограничаване на храните. По-късно могат да се добавят риба и постно месо.