Оризова диета - опит в отслабването - 3 дни или 4 седмици 🍚

Опит от диета с ориз - предимства и недостатъци

Откакто Twiggy се превърна в култов обект през 60-те години, хората се опитват да отслабнат и да получат идеалната фигура. Многобройни диети обещават помощ, но не всички от тях спазват обещаното. Това идва под микроскопа днес Оризова диета, което е една от краш диетите. Но защо диетата с високо съдържание на въглехидрати трябва да ви помогне да отслабнете? Нека потърсим отговора.

Обещанието

Диетата с ориз обещава максимален успех с минимална инвестиция на време - без никакво гладуване или преброяване на калории. Но какво всъщност прави тази моно диета?

Основен хранителен ориз, богат на въглехидрати?

Оризът е основна храна, особено в Азия. Въпреки това, в сравнение с други зърнени храни, оризът съдържа много по-малко въглехидрати. Вареният бял ориз има 27 g KH на 100 g. С други видове зърно можете лесно да получите 80 g/100 g. По-специално пълнозърнестият ориз печели точки тук, тъй като въглехидратите, които се съдържат, се метаболизират по-бавно и ситостта продължава по-дълго.

Ползи от оризовата диета

Бърза загуба на тегло
Много минерали
Дълготрайна ситост
Оризът съдържа сравнително малко въглехидрати
Оризът е с ниско съдържание на натрий, така че се оказва полезен за дехидратация
Загубата на тегло се подпомага от дренаж; това може да понижи устойчиво кръвното налягане
Оризът съдържа сложни въглехидрати, които се обработват по-бавно, което удължава производството на енергия
Без глад поради високия прием на въглехидрати

Недостатъци на оризовата диета

Оризът бързо става скучен под формата на продължителна диета
Оризът в чист вид без добавени зеленчуци може да доведе до недостиг на хранителни вещества
Субектите се оплакват от болка в краката; имаше и общо неразположение
Бързо се достига границата на устойчивост
Промяна в диетата не се разглежда, става въпрос само за загуба на тегло
Измива се предимно вода, което причинява загуба на тегло
Без упражнения мускулите също се губят, за което u. а. Липсата на прием на протеини също е отговорна

Правилната подготовка

Оризът се готви без сол, в противен случай ефектът е нулев. Мазнините също са забранени като ароматизатор. По отношение на вкуса, следователно, не може да се очаква много. Но помощта идва под формата на подправки, билки, плодове и зеленчуци. Безсолният ориз все още отвиква.

Ето как работи внедряването

Оризовата диета трябва да продължи четири седмици, за да постигне пълен успех. Тези четири седмици са разделени на различни фази.

· Фаза 1: Детоксикация

Това означава: Една седмица изключително ориз (без сол). Но плодове могат да се ядат и един ден. Кога зависи от всеки, който се е спасил. Препоръчва се средата на седмицата.

· Фаза 2: ориз във всички варианти

Безсолен ориз може да се комбинира със зеленчуци и обезмаслени млечни продукти пет дни подред. Първият ден обаче се нарича ориз и плодове. Това е последвано от петте дни зеленчуков и обезмаслено мляко ориз, последният ден от тази фаза включва или риба, месо или яйца.

Фаза 3: седмици 3 и 4

През последните две седмици три хранения на ден бавно увеличават калорийния прием. Съдържанието на мазнини трябва да бъде най-малко 20%. Трябва да се внимава мазнините да са здравословни; H. малко животински мазнини и много мазнини от ядки, маслени семена, здравословни масла и мазни храни като Б. Авокадо.

Мазните риби като сьомга или скумрия също са полезни за вашето здраве и не ви напълняват. Въпреки това, 1000 ккал на ден не трябва да се надвишава. В зависимост от първоначалната ситуация (тегло, пол и др.) Постижимата загуба на тегло може да бъде между осем и 15 кг в рамките на тези четири седмици. По правило обаче почти не се разграждат мазнини; загубата се отнася главно до загуба на вода и мускулна маса.

Заключение за оризовата диета

Диетата с ориз е ефективна, поне по отношение на теглото. Но тъй като се очаква главно загуба на мускули и загуба на вода, дали има смисъл е под въпрос. Поради това оризовата диета е по-малко подходяща за хора с наистина наднормено тегло. Липсата на хранителни вещества също може да затрудни живота на тези, които искат да спазват диети.

Спортните дейности ще бъдат възможни само в ограничена степен, тъй като просто ще липсва енергия поради ниската маса и хранителната плътност. Поне едно обикновено бягане и няколко прости упражнения за изграждане на мускули биха помогнали.

Това е единственият начин да се предотврати недохранването и да се избегне разграждането на мускулите. Такава промяна в диетата трябва да бъде най-разумният опит в поредицата диети. В този случай думата "диета" означава форма на хранене. Тези, които са намерили правилния, не трябва да се притесняват от апетита за храна и йо-йо ефектите. Спортната програма също няма да бъде трудна. Тогава може да се види и резултатът.

Диетата трябва да бъде една от основните теми на човека. В края на краищата това позволява или предотвратява плановете и тяхното изпълнение. Нашият организъм се нуждае от енергия - сравнима с двигателя на автомобила. Всеки, който зарежда бензинов двигател с дизел, може да си представи последствията. Това е просто обект.

Колко по-важно е правилното гориво за човешкия организъм. Спортисти от цял свят знаят за разумно и ефективно хранене, което им дава много издръжливост, сила и издръжливост.