Оризова диета Колко полезна е наистина диетата

Как работи оризовата диета? И колко полезно е? Обясняваме ви как можете да отслабнете с ориз и рисковете, които стоят зад тази диета за отслабване.

Оризова диета: как работи

За оризовата диета трябва да използвате пълнозърнест или див ориз вместо бял ориз, който съдържа много калории, но само малко витамини. Ето как работи принципът на оризовата диета:

Трябва да сте 60 грама на хранене ориз консумирайте. Диетата е разделена на три фази.
През първата седмица варирате ястията си с ориз ябълково пюре, салата или парчета ябълка.
Плодовете и зеленчуците също са разрешени от втората седмица.
С началото на третата седмица можете също риба и постното месо трябва да бъде част от вашата диета. (Но Опасност: С месо и риба, в името на околната среда, по-малко е повече.)
В допълнение към този строг вариант на оризовата диета е възможна и разхлабена форма, при която можете да ядете ориза си заедно с плодове и зеленчуци от самото начало.
Общото между двете диети обаче е, че се избягват солта, захарта и богатите на мазнини храни.
Пийте колкото се може повече вода и Билкови чайове.

Бакшиш: По време на диетата не забравяйте да използвате сезонни плодове и зеленчуци от биологично отглеждане от регионални доставчици. Повече информация можете да намерите в нашия Сезонен календар на утопия.

Тези хранителни вещества се съдържат в ориза

Събрахме най-важните хранителни вещества, съдържащи се в ориза:

магнезийи Калий: Тези хранителни вещества са важни за мускулите. Те също така укрепват костите и зъбите.
Желязо: е важен за транспорта на кислород и го укрепва имунна система.
Цинк: укрепва имунната система и осигурява безпроблемно заздравяване на рани.

Преглед на хранителните стойности за 100 g сурово пълнозърнест ориз:

Калории: 352 ккал
Въглехидрати: 72,3 g
от които захар: 0,3 g
Протеини: 7,4 g
Мазнини: 3,0 g
Диетични фибри: 3,0 g

Защо оризът ви помага да отслабнете?

Основната идея зад оризовата диета: Не губите телесни мазнини. Високият капацитет на зърно за свързване с вода означава, че излишната вода се изхвърля от тялото. Зърнените култури и по-специално съдържащи се в пълнозърнест ориз калий подкрепя ефекта. Загубата на тегло е забележима след много кратко време.

Колко полезна е оризовата диета?

Въпреки това диетата крие някои рискове: Симптомите на дефицит могат да се появят, защото консумирате само няколко хранителни вещества и витамини. Освен това отнемаш само малко протеин за вас, което може да има отрицателен ефект върху протеинозависимите метаболитни процеси в тялото. Не на последно място, оризовата диета може бързо да стане монотонна.

Трябва също да знаете, че оризът идва предимно от азиатския регион и следователно такъв дълъг транспортен маршрут покрити. В Европа се отглеждат и няколко вида ориз. Когато купувате ориз, обърнете внимание на страната на произход на съответния сорт ориз.

Строгата форма на оризовата диета обикновено не е препоръчителна. Ако не друго, трябва да ги вземете само за много кратък период изпълнявам. За по-умерена форма на диета е важно да имате разнообразно меню с много различни Плодове и зеленчуци да се обърне внимание.

За да направите нещо за вашата фигура в дългосрочен план, струва си да направите едно вместо това балансирано хранене и достатъчно упражнения да се обърне внимание. По този начин можете да запазите желаното тегло за дълго време и да не рискувате да се страхувате.