Оризова диета
Отслабнете с ориз.
Как работи оризовата диета?
Оризовата диета ви позволява да ядете почти всички храни. Оризът, за предпочитане див ориз, разбира се е основният компонент на всяко хранене. При храни с високо съдържание на мазнини като ядки или свинско месо трябва да се оставят малки порции, ако не искате да се справите напълно без тях. Плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите продукти, рибата и птиците са почти винаги част от менюто. Има и произволен брой рецепти за тази диета, така че дори не е нужно да се притеснявате за състава на ястията сами. Трябва да се спестява само сол, тъй като солта има свойството да свързва водата в тялото.
Диетата с ориз води до бърза загуба на тегло, тъй като високото съдържание на калий в това зърно премахва много вода от тялото. Бързият успех не трябва да крие факта, че мастните клетки все още са неограничено достъпни и за тях се знае, че са истинските врагове на всеки диетолог. Тъй като обаче оризът не съдържа мазнини, а съдържанието на мазнини в останалата част от храната е ниско, желаният ефект се постига след известно време и мастните клетки също се атакуват. Загубата на тегло за кратко време всъщност е резултат от тази диета.Какви са предимствата на оризовата диета?
Най-голямото предимство на оризовата диета е, че не се нуждаете от никакви специални продукти, за да я изпълните. Бюджетът за храна не трябва да се увеличава, защото все още можете да използвате оферти, които използват плодовете и зеленчуците от сезона и не е нужно да преминавате към скъпи плодове и зеленчуци. Тъй като оризът може да бъде предварително приготвен добре, необходимото време не е особено голямо, така че диетата може лесно да се поддържа в дните, които не могат да бъдат прекарани на котлона. Особено за работещите хора не е трудно да консумират приготвените порции по време на работните почивки.
Членовете на семейството не трябва да се готвят отделно с оризовата диета, в края на краищата, почти никаква храна не е пропусната. Ниското съдържание на сол в храната може да се увеличи при необходимост.
Какви са недостатъците на оризовата диета?
Основният недостатък на оризовата диета се крие във факта, че изобщо не е необходимо да се променят хранителните навици. Неправилното хранително поведение обаче е основна причина за хората със затлъстяване. Неизбежно е килограмите да се покачат отново, след като спрете диетата.
Голямата загуба на вода, която по желание води до много бърза загуба на тегло, не е съвсем безвредна за здравето. Твърде много загуба на вода води до спад в производителността, телесната температура се повишава поради недостатъчно изпотяване, сърдечната честота се увеличава, докато ударният обем намалява.
Друг риск е, че въпреки разнообразието на разрешените храни, тялото не получава достатъчно калории. Заедно с твърде ниско съдържание на мазнини и протеини, могат да се появят симптоми на дефицит. Определено количество протеин е от съществено значение за изграждането и поддържането на клетките на тялото. твърде малко мазнини са отговорни за недостиг на витамини. Поради това общото състояние може да се влоши. Освен това упражненията не са част от оризовата диета. Упражненията обаче са от съществено значение за трайно намаляване на теглото.
Заключение/може ли да се препоръча тази диета?
Оризовата диета се препоръчва само ако абсолютно трябва да свалите няколко килограма за кратък период от време, напр. Б. да се впише в определена рокля. В този случай всъщност нямате проблем с теглото и не сте типичният бенефициент на диета.
Тази форма на диета не е подходяща за постоянно и значимо намаляване на теглото, тъй като е абсолютно необходимо да се променят хранителните навици и да се включи физическа активност. Мечтата за постигане на максимално отслабване с минимални усилия остава само мечта с тази диета. Както при всички високи цели, и при диетите с глад усилията са преди успеха.