Оризова диета
Автор:
Дата: 8 юли 2017 г.
Трудно е да се поддържа, но ако успеете да го завършите, трябва да знаете, че тази диета може да ви помогне да отслабнете, но и да детоксикирате тялото си. Ето оризовата диета, която обещава да свали 10 килограма за месец:
Въпреки че е измислена през 1939 г., оризовата диета се връща в центъра на вниманието на дамите и господата след публикуването на книгата Разтвор за оризова диета.
Трябва да знаете, че ако искате да я последвате, е нужно много търпение. Но тези, които са го опитали, казват, че си заслужава, защото резултатите са грандиозни. Жените могат да свалят до 10 килограма за един месец, но в зависимост от теглото на всеки от тях 20 килограма могат да бъдат елиминирани.
За да видите разликите, трябва да спортувате по време на диетата, да водите хранителен дневник и да медитирате, тъй като това е пътуване с голямо физическо и емоционално въздействие.
Какво е позволено да ядете
Разрешени са пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, ниско съдържание на протеини. Често можете да ядете млечни продукти без мазнини. Диетата се състои от три етапа и в началото е позволено да се консумират само 800 калории, така че по-късно тя може да се увеличи до 1200 на ден.
Първа фаза
Ден I: консумира се само варен ориз и обикновена вода
Ден II: на закуска яжте 2 плода (избягвайте банани и грозде); след това на обяд и вечеря порция нишестени храни (като ориз, зърнени храни, картофи, всички варени)
Дни III-VII: поне едно хранене на ден трябва да се състои от ориз; в противен случай се препоръчва да се спазва лакто-вегетарианска диета. Млечните продукти се препоръчват за закуска, без хляб. Всеки ден могат да се консумират до 800 калории, а по отношение на течностите е разрешена само вода.!
Вторият етап
Ден I: консумира се само варен ориз (без други храни) и обикновена вода
Дни II-VI: поне едно хранене на ден трябва да се състои от ориз; в противен случай се препоръчва да се спазва лакто-вегетарианска диета
Ден VII: трябва да се спазва вегетарианска диета с едно хранене с ориз на ден, в идеалния случай консумираните зеленчуци да са пресни. По време на този етап можете да консумирате до 1200 калории всеки ден.
Третият етап
Можете да ядете същите храни като на втория етап, но можете леко да увеличите консумираните порции, по-точно с до 200 калории на ден.
Внимателен: след тази диета тялото е лишено от калций, затова се препоръчват хранителни добавки с калций и витамин D. Също така, оризовата диета трябва да се спазва не повече от 3 месеца, след този период е препоръчително да се върнете към нормална диета, разнообразен и умерен. Разбира се, преди да се започне, се посочва посещение при лекар, за да се получи съгласието му за започване на диетата.
Меню за ориентация
Закуска: 2 зеленчука или плодове или чаша мляко (когато са разрешени млечни продукти)
Обяд: ориз
Лека закуска: 2 зеленчука или 2 плода
Вечеря: нишестета (ориз, зърнени храни, картофи, тестени изделия), млечна зеленчукова салата (дресинг от сирене или кисело мляко - когато е разрешено)