Ориз вечер (здраве и лекарства, хранене, хранене)

Не съм точно сигурен, така че се надявам някой тук да ми помогне.

лекарства

Мога да консумирам общо 1600 Kcal на ден. Въпросът ми е, мога ли да ям ориз с риба тон вечер след тренировка по бойни изкуства?
Тогава щях да получа точно 1560 kcal.

Защото днес имам малко ориз за обяд и бих ял малко вечер след тренировка

Благодаря Ви предварително за отговорите 😊

3 отговора

Разбира се, въглехидратите след тренировка са чудесен начин да попълните магазините си. С рибата тон е много добро и подходящо ястие. В крайна сметка, ако искате да отслабнете, това зависи само от общия калориен баланс и това би било добре:) Може да добавите малко броколи или нещо към останалите калории, за да имате със себе си малко зеленчуци.
LG

Въглехидратите не знаят времето.

Преди и след вашата тренировка е перфектна.

Почти сте сигурни, че сте в дефицит, което означава, че тренировките с тежести няма да бъдат продуктивни много дълго.

Въглехидрати след тренировка?

подобни въпроси

Използвах калориен калкулатор, за да изчисля, че основният ми метаболизъм е 1560 kcal, а дневната ми нужда от енергия е 2574 kcal. Колко ккал мога да приема дневно, за да отслабна? ?

Тежа 115 кг и съм висок 173 см.

Просто не се чувствам комфортно в себе си и вече не си вярвам, вече не се радвам на стари хобита (гмуркане).

Губя 500 kcal на ден?

Ям 250 калории за обяд и 250 калории вечер. Много зеленчуци и протеини

Хуху, вече една седмица се храня относително здравословно (без шоколад, чипс или като цяло угояване), свалих 2 кг. Ако сега се опитам да ям само риба тон в продължение на 4 дни (може би черен хляб сутрин) и в противен случай само риба тон с домати или салата за обяд и вечеря, щях ли да отслабна? Моля, само полезни отговори:) LG и приятна вечер!

Какво да направите, ако имате твърде висок калориен дефицит (иска да отслабнете)

Имам изискване от 3000 ккал (с включен спорт) и днес изядох само 1400 ккал. 1600 дефицит е твърде много. Трябва ли сега да ям пица, така че дефицитът да е по-малък?

Днес изядох кисело мляко индийски (98kcal) и за обяд пилешка супа в малка купа (60-68 kcal) бях джогинг и изгорих калориите от него и исках да попитам дали ще има значение дали го правя Вечерта бих се поглезил с първото парче торта и щях да напълнея (снимка)

  • човек би взел от него ?
  • Закуска: Тост рула (пълнозърнести) с пуешки гърди и портокал
  • Обяд: ориз с пиле фрикасе
  • Вечер: филия пълнозърнест хляб с пуешки гърди и кисело мляко и морков
  • Снек: мандарина
  • съм 15 години, 1,70 м, 52 кг
  • Бих взел, ако бих ял по два пъти (шоколадово блокче) всеки ден, имам изискване от 2000 kcal, но вероятно стигам до 1000 на ден

Мога ли да ям ориз, докато отслабвам? Така че ям ориз с пилешки гъби и броколи. Свалям го?

Вечер: Ако сте изяли 100 ккал и след това сте направили тренировката от 1000 калории, описана по-долу, ще изчезнат ли всички калории, за да не сложи нищо върху тялото ви? Благодаря предварително

Здрасти,
може ли някой да ми даде съвети как най-добре да се снабдите с 1300 ккал за един ден. Това означава какво мога да ям за закуска, обяд и вечеря? Така че това е балансирана диета. Благодаря предварително!

Ям риба тон с ориз 1-2 пъти седмично. Рибата тон в комбинация с ориз има много протеини и освен това е по-евтин вариант, защото пилешките гърди са ми твърде скъпи. Днес чух, че можете да получите отравяне с живак от твърде много риба тон. Колко често мога да ям риба тон на седмица?

Искам да отслабна сега и исках да попитам дали би било добре, ако ям 1600 ккал на ден. Така че готвя сам и най-вече ям пиле, ориз, сладки картофи, пълнозърнести макарони и т.н. Просто исках да разбера дали е твърде много или твърде малко. Тежа около 102 кг и съм висок 171 см. Аз съм жена.

Спортувам всеки ден (бойни изкуства и фитнес)

целта ми е да сваля около 1 кг седмично. Целта ми в момента е да стигна до 70 кг:)

какво трябва да ям на закуска, обяд и вечеря. Работя като продавачка и се движа много, докато работя.

Закусвам следната: в 8 часа: 2 филийки пълнозърнест хляб със сирене 13% мазнина и чаша зелен чай.

Обяд: в 13 ч. Картофи или ориз или юфка с гъби, зеленчуци.

Вечер: в 21:00: кисело мляко с круша

Чай в 22 ч. И толкова

Имам въпрос и това е, че аз и моето семейство ще ядем китайски тази вечер и аз съм голям фен на ориза, добре е, ако ям ориз за вечеря тази вечер?

Както казах, в момента отслабвам и не съм сигурен дали това е наред заради KH.

Колко калории имате? Коя е по-добре да се използва по време на диета? О, да, и бих ял и двете без сос.