Ориз с пълен протеин

Ориз, извара, протеини, яйца, пиле. да, пилето в момента няма гипс, но почти всички, които някога са се появявали на малка чиния от публиката за месене на диети, са на сцената!

. тоест този път в малко по-различна форма, показваща по-сладката половина от тях! Показваме ви истински стар фаворит, който освен това не е толкова трудно да се превърне в здравословен десерт - всъщност ще кажа още по-добре! Толкова е просто, че трябва да опитате без сериозен кухненски опит!

протеин

Състав: 1 голяма (имам предвид след тренировка и k * rva гладен) порции - или обикновени две

125 г ориз (басмати или обикновен бял)
4 dl вода или мляко
200 г нискомаслено извара
4 яйца (по-големи, поне L)
50 г ванилов протеин
20 г кокосови стърготини
подслаждане на вкус
Стафиди - дозировката силно зависи от вкусовите предпочитания и диетата

Подготовката

Накисваме стафидите, след това слагаме ориза отгоре с подсладителя и 4 dl мляко - по-твърдите с вода. Понякога го поглеждаме скитащо, малко раздвижване, малко усмивка ..., към които оризът ни със сигурност ще омекне рано или късно. Извадете го от огъня и изчакайте да се охлади.