Origo Health - Специализирани съвети за отказване от тютюн
KЦNYVAJБNLУ
Унгария е един от потребителите на цигари в света с консумация на глава от населението от 2200 цигари годишно и около 50% от мъжете и почти 30% от жените пушат. Като цяло населението е почти засегнато от сериозните рискови фактори за здравето, свързани с тютюнопушенето, които обаче могат да бъдат елиминирани само с пълно спиране. Как да започнем да се отказваме? Какви лекарства и други методи в момента са на разположение на пациентите?
Ajбnlу
Преди това:
Медицински бележки
Пилапатия
Най-лесният начин за отказване от пушачите е да посетят своя личен лекар, който е запознат с нашите условия и здраве. Това е така, защото семейният лекар е наясно с шансовете ни да се откажем, засилва нашата решителност и ще препоръча най-подходящия метод. Ако смятате, че вашата никотинова зависимост е много силна или че по-сериозните заболявания могат да усложнят отказа ви, ще бъдете насочени към специалист. В педиатричните грижи педиатричните клиники са в състояние да предоставят подходящи консултации и подкрепа за отказване от тютюнопушене на всеки.
Много пушачи смятат, че те постепенно ще спрат да пушат. Първо намалява броя на пушените цигари на ден наполовина, а след това с една трета и една четвърт. Този метод рядко води до резултати. Трябва да се определи един ден и след подходяща подготовка да не се събира на този ден. С този метод можете да спрете пушенето едновременно. Това ще бъде ъn. "стоп ден".
Подготовка за отказване
С правилните препарати можете да стигнете до големия ден, когато нямате нито една цигара. Важно е да имаме този ден в момент, когато стресът е минимален в живота ни, може би няколко почивни дни са най-доброто време. В този случай има начин да промените обичайните дейности. Ако не сме в състояние да вземем отпуск, все пак ще изберете събота, така че да е на разположение през следващата неделя. Нека се приготвим за семейството, защото поради липсата на никотин - използвайте всякакъв метод за отказване - ще станем по-раздразнителни, по-чувствителни, по-напрегнати през следващите дни. Ако е възможно, променете обичайния дневен ред (обичайна закуска, време и количество ястия, качество). По-добре е да не пием алкохол и кафе в наши дни, да не търсим компанията на нашите бивши приятели, тютюни. Не ходете в ресторант или кожа, където във въздуха може да има тютюнев дим.
Като цяло не правете нещо, което преди е било свързано с тютюнопушенето. Взимаме от апартамента и всички неща - пепелници, фасове, цигари и кутии за пури, лули, кибрит - свързани с тютюна. Измийте завесите, не миришете на тютюневия дим. Те мислят за това по-рядко, но пленените пушачи обичат да го събират, докато шофират в колата си. Той не само е опасен, тъй като отвлича вниманието от движението, обезцветява тапицерията и придава характерно неприятната, горчива миризма на интериора на автомобила. Препоръчително е да почистите и колата старателно, за да не се появят симптомите след цигара и липсата на концентрация, докато шофирате с най-голямо внимание.
Отказване
За да избере най-ефективния начин за отказ, личният лекар или специалистът трябва да знае обстоятелствата и мотивацията на пациента да напусне, както и степента на никотинова зависимост. Ако зависимостта от никотина е слаба, могат да се изпробват методи без лекарства. В такъв случай психическата зависимост, навик или дори среда за пушене играят роля, затруднявайки отлагането на цигара. В този случай може да е достатъчно, ако личният лекар може да отдели време за някои разговори, брошури или телефонна програма за отказ могат да бъдат ефективни, ако намеренията за отказ са достатъчно силни.
Въпреки това, в случай на умерена или особено тежка никотинова зависимост, може да има само реалистичен шанс да се откажете с лекарства.