Оригинална датска диета с 13-дневно меню, рецепти и мнения
Датската диета - принципи на отслабване за 13 дни. Рецепти и меню за резултати от минус 10 кг за 2 седмици. Мнения за датската диета.
Диетите, които ви гарантират бързо отслабване, обикновено имат много недостатъци. В допълнение към факта, че трябва да харчите пари и време, вие застрашавате здравето си, така че не бива да следвате толкова строги програми за отслабване.
Много от тези диети обаче имат и редица предимства. Има няколко неща, които можете да направите, за да се измъкнете от тази бъркотия.
- Например можете да се консултирате с диетолог и да разберете истинските мнения за такава диета за бързо отслабване.
Тази диета гарантира, че ще отслабнете с около 10 килограма за по-малко от две седмици.
Това е основната причина хората да се отнасят скептично към ползите и обещанията на основателите на оригиналната датска диета.
Следователно е необходимо да се изследва този метод за отслабване на неутрално ниво, за да се идентифицират предимствата и недостатъците на тази датска 13-дневна диета.
Датската диета и нейните принципи на действие
Основната философия на датската диета е драстично да намалите приема на калории за 2 седмици (13 дни), след което да преминете към диета, която осигурява здравословна храна на малки порции.
Повечето източници обещават, че ако спазвате датското диетично меню в продължение на 13 дни, ще загубите поне 10 кг.
Просто трябва да се откажете от хранене всеки ден и да имате доста ограничено хранене през останалата част от деня.
Например чаша кафе със захар за закуска, 200 мл плодов сок и 1 чаша обикновено кисело мляко за обяд и 250 г плодове с 1 морков, 1 варено яйце за вечеря! Премахването на закуската повдига въпроси относно концепцията на тази диета.
Датската диета не отчита идеята за 5-6 хранения на ден. Следва концепцията „ядем, за да живеем“. Продукти, включени в датската диета:
- Плодови сокове,
- Кисело мляко,
- Зелените зеленчуци са зеленчукови растения,
- Говеждо месо,
- И ? uncДѓ,
- Салати,
- Вие ПеИ ™,
- Кафе,
- Какво имаш,
- ApДѓ.
Този списък с продукти може да изглежда като добра идея, но принципите на включването на тези продукти в ежедневната ви диета звучат доста странно.
Ползите от датската диета
Днес има различни мнения за датската диета, които едновременно хвалят датската диета и я критикуват. В същото време има няколко предимства на датската диета.
Първият от тях е наличието на храна. Продуктите, които са част от датския режим, са лесно достъпни у дома или в местния супермаркет.
Второ, това е много конкретен план, който включва закуска, обяд и вечеря. Това избягва такава рутина като преброяване на калории, което е труден аспект за други диети.
Въпреки тези предимства, много хора не могат да намерят надежден източник или официалния уебсайт на датската диета, който може да поеме отговорност и да отговори на въпроси.
Датско диетично меню
първо ден:
- Сутрин: просто кафе с малко захар на вкус;
- По обяд: поставят се две варени яйца, 400 г спанак и още един домат;
- Вечер: 200 г телешко месо и салата от зелени зеленчуци, подправени с пипер растително масло.
- Сутрин: отново кафе с малко захар;
- По обяд: 250 г унция без мазнини и натурално кисело мляко;
- Вечер: 200 г телешко месо и салата от зелени зеленчуци, подправени с растително масло и черен пипер.
Третия ден:
- Сутрин: кафе със захар на вкус и тънка филия хляб;
- По обяд: 2 твърдо сварени яйца и парче унция без мазнини. Допуска се и салата от зелени зеленчуци, подправена с растително масло и черен пипер;
- Вечер: варена целина, домат и единичен плод (ябълка, например).
Четвъртият ден:
- Сутрин: кафе със захар на вкус с малко хляб;
- По обяд: 200 мл плодов сок с пулп и кисело мляко;
- Вечер: твърдо сварено яйце с настърган морков и 250 г плодове.
Пети ден:
- Сутрин: този път морков е разрешен през рендето;
- По обяд: 200 г варена риба;
- Вечер: 200 г телешко месо с чаена лъжичка масло и настърган корен от репички.
Шестият ден е:
- Сутрин: кафе със захар на вкус и филия хляб;
- По обяд: две варени яйца и морков, дадени през рендето;
- Вечер: половин пиле и салата от зелени зеленчуци, подправени с растително масло.
A И ™ седми ден:
- Сутрин: чай без захар вместо кафе;
- По обяд: на този ден обядът се заменя с вода в големи количества;
- Вечер: варено агне (250 г) и ябълка.
- Сутрин: разрешено е само леко подсладено кафе;
- По обяд: можете да изядете две варени яйца, варен спанак и един домат;
- Вечер: говеждо (200 г) и салата.
- Сутрин: кафе с малко захар на вкус;
- По обяд: половин буркан кайма и 200 г обикновено кисело мляко;
- Вечер: 200 г телешко месо и салата.
Десетият ден:
- Сутрин: кафе с малко захар и парче хляб;
- По обяд: две варени яйца и половин буркан пълнено месо. Също така разрешена маруля, подправена с растително масло;
- Вечер: диетата включва варен чесън с домат и плод в края на храненето.
Единадесетият ден:
- Сутрин: кафе със сладкиши и парче хляб;
- По обяд: разрешени са две чаши портокалов сок и една порция кисело мляко;
- Вечер: варено яйце, настърган морков и малко сирене.
Дванадесети ден:
- Сутрин: този ден можете да започнете с морков, даден през рендето;
- По обяд: 200 г варена риба с лимонов сок и чаена лъжичка масло от сладка сметана;
- Вечер: 200 г телешко месо със салата и чесън.
Тринадесетият ден:
- Сутрин: кафе със захар и филия хляб;
- По обяд: планът включва две варени яйца с морков, дадени през рендето;
- Вечер: препоръчват се 250 г постно месо (птици) и салата, подправена с растително масло.
Ако сте готови да спазвате строги принципи и ограничения в продължение на 13 дни, тогава ви пожелаваме успех.
Датската диета
Пюре от корен от репички
Нарежете корените на лещата, добавете малък, сварен лук. Накълцайте зеленчуците на пюре, добавете бял пипер и сол. Поръсете с мащерка и ситно нарязан босилек.
Варено говеждо месо
Поставете парче телешко месо с вода на огъня. Когато заври, отстранете пяната. След това добавете моркова, целината (корен и стъбло), три скилидки чесън, сол и черен пипер. Вари се почти до готовност. В края на приготвянето добавете кориандър и босилек, кипете още пет минути. Нарежете месото на филийки и поръсете с кориандър.
Печени пилешки гърди
Добавете към пилешките гърди сол, черен пипер, сух босилек, риган, орехи, накълцан чесън и червен пипер. Увийте сандъка във фолио с лимон. Печете половин час. Сервирайте с пресен босилек.
Пее варено
Поставете бялото върху кожата във вода, добавете лук, парче лимонов корен, морков, черен пипер, сол и дафинови листа. Вари се до готовност. След това изсипете лимонов сок и поръсете с наситнен копър.
Разбийте две яйца с чаена лъжичка мляко, черен пипер, сол и малко количество брашно. Нарежете копъра, доматите и запържете за няколко минути, изсипете яйчената смес. Поръсете с майорана. Пригответе под капак, на слаб огън.
Доматена салата
Нарежете три домата, две краставици, сладки чушки, червен лук и шепа пресен спанак. Всички съставки се комбинират, подправят се с черен пипер, сол, растително масло и лимонов сок. Поръсете с наситнен босилек.
Салата от тиква и моркови
През рендето трябва да се дадат 200 г тиква и морков. Добавете лимонов сок, портокал, както и чаена лъжичка мед. Това е проста и интересна рецепта, особено за любителите на сладкото.
Салата с чесън и морков
150 г корен от хрян и морков, дадени през рендето, поръсени с наситнен магданоз. Подправете салатата с лимонов сок и зехтин, сол.
Препоръчани статии
Не забравяйте да пиете големи количества вода по време на диетата и да готвите месото в двоен котел или на скара, но в никакъв случай не o prДѓjiИ ›i. Датската диета работи само ако всички условия са изпълнени точно.
Заключение
Дори една седмица може да е достатъчна, за да получите желания резултат. След това е важно да се премине към по-балансирано хранене. Тоест да се използват всички здравословни храни, понякога да се включват в менюто и сладкиши, печени изделия, но по-рядко.