Организиране на закуски и нощна работа
от vincent78 21.04 18:48
Организиране на закуски и нощна работа ?
от Томас 21.04 18:53
Организиране на закуски и нощна работа ?
от GsD 21.04.27: 02ч.
По принцип закусвате около 15 часа. ?
Така че 15 - 8 = 7 часа закъснение в сравнение с човек с "нормален" ритъм.
Така че можете да направите:
15:00: закуска
18:00: закуска
21:00: обяд
полунощ: лека закуска
3ч: вечеря
7:00: закуска
Организиране на закуски и нощна работа ?
от vincent78 на 21.04 20:46
Организиране на закуски и нощна работа ?
от GsD 21.04 21 20:59
Съветвам ви да се снимате редовно и от днес, за да можете да оцените развитието на тялото си с напредването на вашата диета.
След това можете да ги публикувате. Няма какво да се срамувате във физиката си, важното е мотивацията и упоритата работа.
Късмет.
Организиране на закуски и нощна работа ?
от vincent78 26.04 14:43
Здравейте всички, днес току-що получих многото хранителни добавки, които поръчах в мрежата. Така най-накрая успях да започна моята хранителна програма. Тъй като вече имам много мазнини, започвам със сухата програма на Руди.
Когато се събудих днес в 15:00 ч., Приготвих своите 400 грама бяло сирене и своите 80 грама овесени ядки. Изядох две лъжици от него и почти повърнах.
Някой има ли нещо за ядене, което? ?
Ако имате методи за подготовка, които го правят годен за консумация, интересувам се от него.
Къде тогава има храни, които могат да заместят това ?
Получих и глюкофаст, но начинът на приготвяне на кутията е посочен на немски. Може ли някой да ми каже как върви това ?
Последен въпрос относно суроватката (суроватъчен синтез) трябва да се приготви с вода или мляко ?
Организиране на закуски и нощна работа ?
от Руди 26.04 16:21
Глюкофаст и суроватка с вода.
Яжте изварата отделно от овесените ядки:-)
Можете да загреете овесените ядки с вода.
Организиране на закуски и нощна работа ?
от vincent78 26.04.44: 35ч.
Организиране на закуски и нощна работа ?
от Лоран Е. 26.04 16:49
използване на малък активатор на метаболизма около 21:00 - 22:00 за компенсиране на загубата на нощния метаболизъм, особено ефективно, ако приемът е ограничен през деня
имате и друго решение:
продължавате същите хранения като преди
вечеря със семейството или между 18 и 22 часа. Не знам по кое време ядете
много лека храна, когато се приберете от работа или преди да напуснете работа
протеин, може би някои пълнозърнести храни, много леки
така че поддържате същия ритъм на хранене, но нощта ще бъде тежка, запазете активатора на метаболизма.
пс: Забравих, забрави бързата захар, нежеланите мазнини и излишните калории
трябва да е добре
Организиране на закуски и нощна работа ?
от GsD 26.04 16:51
По желание можете да използвате подсладители, за да предадете по-добре вкуса на люспите/FB.
Мисля, че не много хора са обичали първата си купа овесени ядки. Чрез изяждането им ги оценяваме.
Организиране на закуски и нощна работа ?
от toinou 26.04 16:55
Имам абсолютно същия ритъм като теб Винсент.
Диетата ми е организирана по следния начин:
15:00: Закуска
17:00: закуска
19:00: Обяд
21:00: muscu
22:30 ч.: Закуска след тренировка
00h00: лека закуска
02h: вечеря
Отива от само себе си
Организиране на закуски и нощна работа ?
от Незуми 26.04. 17:12