Орехово масло от розмарин; зима; rz; s Онлайн училище за готвене

Орехите не са диетична съставка, те са висококалорични, но си струва да ги консумирате редовно, защото съдържат предимно ненаситени мазнини, много растителни омега 3, които имат много добър ефект върху здравето. Той е с високо съдържание на магнезий, витамини Е и В, което допълнително засилва полезните му ефекти. Съдържанието на протеини е около 20%, поради което може да бъде и заместител на месото.

намерих хранителна маса, въз основа на което може да се вземе предвид следното 100 г орехи в случай на:

---