Орехите ви помагат да отслабнете Вярно ли е? Просто обяснено

Отслабването не е лесно, но правилните храни могат да ни помогнат. Разберете до каква степен орехите могат да ви помогнат да отслабнете в този домашен съвет.

Орехите ви помагат да отслабнете: така ли е? Лесно обяснено

Не е новост, че орехите са много здравословни. Нито фактът, че орехите са много калорични. Учени от Медицинския център за дяконеса на Бет Израел сега разследват дали ядките могат да ни помогнат да отслабнем въпреки многобройните калории.

Първата добра новина: Да, орехите със сигурност могат да ни помогнат да отслабнем, въпреки че учените все още са в началото на своите изследвания.
Десет тествани лица взеха участие в десетдневното изследване на орехите, резултатите от което учените публикуват в специализираното списание "Диабет, затлъстяване и метаболизъм".
Участниците в проучването бяха разделени на две групи, като едната група получаваше орехови смутита, а контролната група получаваше плацебо, което изглеждаше и имаше вкус по същия начин. След пет дни беше направена промяна.
В своето разследване учените не само са оценили информацията, предоставена от участниците относно тяхното чувство за ситост. Информацията, предоставена от изследваните субекти, беше проверена с помощта на функционално ядрено-магнитен резонанс. С тази процедура изследователите могат да наблюдават дейностите в отделните региони на мозъка.

Ето защо орехите ви помагат да отслабнете

Използвайки ядрено-магнитен резонанс, учените установиха, че яденето на орехи има неврокогнитивен ефект върху областите на мозъка, които до голяма степен са отговорни за нашето хранително поведение.

Наслаждавайки се на орехите, участниците се чувстваха значително по-добре и преди всичко се засищаха по-дълго. Поради хранителната плътност на ядките обаче това първоначално не беше голяма изненада за учените. Изненадващо беше обаче, че орехите активират областта на мозъка, която участва в избора на нашата храна.
Тъй като участниците се чувстваха сити и доволни, те продължиха много по-съзнателно при избора на допълнителни храни. Те избраха по-здравословни храни, дори в началото да не изглеждаха толкова вкусни.
По принцип обаче това не е нищо повече от това, което диетолозите ни проповядват от дълго време. Никога не пазарувайте на празен стомах, защото с апетита бързо посягате към храна, която иначе никога не би попаднала в количката.
Заключение: Колкото и положителен да е резултатът, не трябва да се забравя, че орехите съдържат много висока калорийна плътност. Затова учените искат първо да проверят резултата в по-нататъшни проучвания и след това да разберат от какво количество орехи започва ефектът, който в крайна сметка е полезен за загуба на тегло. Орехите обаче също не са чудно, само помощно средство. Ако наистина искате да отслабнете, се изисква дисциплина.

За да можете да се наслаждавате на положителните ефекти на ядките възможно най-дълго, трябва абсолютно да изсушите правилно орехите си.