Орехите не угояват, но носят ползи за организма; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Зала

угояват

Въпреки че имат високо съдържание на калории, орехите са много здравословни и не наддават на тегло, ако се ядат умерено. Всъщност те могат да се консумират само умерено, защото бързо ни създават усещане за гадене.

Орехите съдържат здравословни мазнини, които ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Диетолозите дори препоръчват орехите в диетите, защото те бързо придават състояние на ситост, премахвайки всяко изкушение да сложите ямс в хладилника. Безброй изследвания показват, че хората, които редовно ядат ядки, са с 40% по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които не включват тези храни в диетата си. Ореховият протеин стимулира метаболизма и помага за бързото изгаряне на мазнините.
Как могат да се ядат ядки при диети?

Най-добре е да ги комбинирате със салати, по този начин от обикновена салата ще получите всички необходими хранителни вещества за целия ден. Орехите също се препоръчват между храненията, като прости закуски, но също и в кисело мляко.

Кои са най-важните ползи, които ни носят ядките?

1. Те ​​са добър източник на протеини и калций, препоръчвани във вегетарианската диета;

2. Съдържат антиоксиданти, важни за неутрализирането на свободните радикали, отговорни за отслабването на защитната система на организма и ускоряването на стареенето;

3. Те са богати на витамин А (мощен антиоксидант), калий, магнезий, мед и други хранителни вещества, които стимулират имунната система;

4. Съдържат здравословни мазнини, които не повишават холестерола и поддържат кръвното налягане в нормални граници;

5. Няколко проучвания показват, че редовната консумация на ядки намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;

6. Те се считат за истински естествени енергетици, така че се препоръчват за тези, които правят много спорт или интелектуални усилия;

7. Помага за подобряване на паметта и мозъчната дейност.

Не забравяйте, че 100 грама ядки носят дневната доза витамин Е и мед.

Колко калории имат ядките?
100 грама ядки съдържат около 600 калории.