Орехите намаляват кръвното налягане Психомедия

Ядките и ореховите масла намаляват кръвното налягане по време на почивка или в отговор на стрес, според американско проучване, публикувано в Journal of American College of Nutrition .

орехите

Предишни проучвания показват, че омега-3, като алфа-линоленова киселина, намираща се в орехите и ленените семена, намаляват лошия холестерол (LDL). Тези храни могат също да намалят С-реактивния протеин и други маркери на възпалението.

Уест и колеги искаха да проверят дали омега 3 от растителни източници може да намали реакциите на сърдечно-съдовия стрес.

Те са изследвали влиянието им върху кръвното налягане в покой и при стрес при 22 здрави хора с високи нива на холестерол.

Участниците спазваха всеки от следните режими в продължение на шест седмици:
- типична американска диета без ядки;
- същата диета плюс 35 грама орехи (около 9 ореха) и супена лъжица орехово масло;
- тази диета плюс ядки и орехово масло плюс 1,5 супени лъжици ленено масло.