Орехи, прекрасните есенни деликатеси факти и ползи от Nosalty
Орехите са част от човешката диета от хиляди години. Вие също го консумирате редовно, нали?
НА орех богат Омега 3 в мазнините и съдържа по-големи количества антиоксиданти от повечето храни. Консумирането на ядки може да подобри здравето на мозъка и да предотврати сърдечни заболявания и рак. Често го гризаме сами, но може да се добавя и към салати, макаронени изделия, зърнени закуски и хлебни изделия. уникален плодове, благословени със съставка.
Орехите са 65% мазнини и 15% протеини. Той има ниско съдържание на въглехидрати, повечето от които се състоят от фибри.
30 грама ядки съдържат следните хранителни вещества:
- Калории: 18
- Вода: 4%
- Протеин: 4,3 грама
- Въглехидрати: 3,9 грама
- Захар: 0,7 грама
- Рост: 1,9 грама
- Мазнини: 18,5 грама
Салата от цвекло с кисело мляко и нар
Орехът е висок калорични храна, повечето калории в нея идват от мазнини. Независимо от това, проучванията показват, че това не увеличава риска от затлъстяване, когато се комбинира с други храни. Голямо удоволствие е за тези, които обичат ядките от ха ние го включваме хитро в нашата диета, само за наше добро тази небесна вкусотия е.
За радост на всичко това донесохме няколко рецепти с ядки:
Купа за салата от грозде-орех-сирене
Мюсли филийки със семена от чиа и сушени плодове
За допълнително изброяване на ползите от консумацията на орехи: реколтата богат на полиненаситени мазнини, и съдържа омега-6 мастни киселини. Съдържа ALA (въглероден атом), който експертите смятат за особено полезен за здравето на сърцето. ALA помага за намаляване на възпалението и подобрява състава на мазнините в кръвта. Освен това ALA е предшественик на дълговерижните омега-3 мастни киселини, EPA и DHA, и тези мастни киселини обещават редица ползи за здравето. Не, не е задължително да разбираме това, достатъчно е да знаем, че съставките на плодовете обслужват богато тялото ни.