Орех Нека; s ход

  • Текущ
  • Тренировки
    • „БОКСИРАНЕ И КРОСИРАНЕ“
    • „САМО ПРЕКРЕСТВАНЕ“, кръстосване, функционално обучение,
    • „Специфични тренировки“
    • „Тренировки с тежести“,
    • „Личен тренинг“, координация на упражненията, упражняваща терапия,
    • Детски тренировки „LEMO“,
  • Хранене
    • Главна информация
    • Цвекло
    • орех
    • Рецепти
  • Спортен туризъм
  • Контакт

Ореховите ядки са най-здравословната естествена храна.

нека

Това вероятно не ми се вярва отначало. Затова се позовавам на медицинските статии, събрани на листа от орехови листа. Но аз също събрах информация за ядките като най-здравословната храна.

Здраве в ядките
Ядките нямат холестерол!

Ореховото масло е много здравословно, от съществено значение за хората, незаменими полиненаситени мастни киселини. Съдържанието на масло в обвивката на орех е 50-70% от изсушената на въздух обвивка, в зависимост от сорта и тестовата проба. Съдържанието на въглехидрати е относително ниско, което дава около 10% от теглото на червата.

Съдържанието на протеин в него е по-високо, макар и да не се консумира като източник на протеин, 15-25% от ореховата черупка е протеин. В рамките на това сортовете с по-високо съдържание на протеини имат по-ниско съдържание на масло и обратно.

Високото му съдържание на витамини заслужава специално внимание. Около 70 IU витамин А, 480 микрограма тиамин (витамин В1), 130 микрограма рибофлавин (витамин В2), 120 мг ниацин (витамин В5), 3 мг витамин С се намират в 100 г орехова черупка, за да се осигури високо съдържание на минерали съдържание (фосфор, калций, калий, желязо) да не говорим.