Ordoc ортопедичен хирург остеопороза
Остеопорозата често се разпознава твърде късно. Над 90% от заболяванията се разпознават за първи път при „възможността“ за счупена кост (фрактура). Само няколко заболявания са толкова често срещани като остеопорозата, само няколко от заболяванията с тази честота могат да доведат до толкова тежки физически увреждания и толкова сложни болкови състояния като.
Какво е остеопороза?
Костта става тънка и крехка. Точната причина за заболяването не е известна. Засегнати са предимно възрастните хора. Темата за мускулната тренировка и заседналия начин на живот често се пренебрегва в лечението в полза на дискусиите за скъпи лекарства.
Възможни причини за заболяването
Недостиг на калций
Тялото се нуждае от калций, особено за мускулна дейност. Сърдечният мускул е на преден план като източник на живот. Когато човешкото ни тяло свърши с калций, то отива в резервите на костта. Тогава костта губи най-важната си част. Това също може да се случи много бързо!
Капанът за възрастни хора
Стареене на кожата - дефицит на витамин D3 - недостиг на калций - остеопороза - омагьосан кръг с остеопороза и мускулна слабост. Темата за мускулната тренировка и заседналия начин на живот се заглушава в полза на дискусиите за скъпи лекарства.
лечение
Историята с витамините
Липсата на упражнения и липсата на витамин D3 съществуват при повечето възрастни хора. Витамин D3 се произвежда и активира в кожата. Тази витаминна функция на кожата става по-слаба с годините. 70-годишна жена произвежда само 10% от количеството витамин D3, което е направила през младостта си. Нивото на витамин на костния витамин D3 в кръвта спада. Без витамин D3 калцият не се абсорбира в тялото. Дори ако е изядено достатъчно калций (калциеви таблетки, мляко и други подобни вече не помагат). Нивата на калций в организма също намаляват. Тялото ще трябва да умре, ако не може с пълна сила да ограби огромния калциев депозит - костите. И той веднага отива на работа и експлоатира калция от костите. Костта става тънка и се развива остеопороза.
Мускулната история
Когато наближи старостта, се появяват мънички. Мнозина усещат това от първа ръка, други чуват много за това. Кълцането е резултат от износването на тялото и обикновено означава болка при движение. Просто се движите по-малко и тогава не боли толкова. Като цяло може да се приеме, че с увеличаване на възрастта се увеличава заседналият начин на живот. Но костта се нуждае от стимулиране на мускулите, за да расте. Костите са заети да строят и разрушават структурите си до дълбока старост. Но когато има заседнал начин на живот, натрупването е по-малко от разрушаването. Балансът се измества в полза на намаляването. Костта става тънка и се развива остеопороза.
Историята за сигурността
Който се движи малко, има малко сила. Здравият човек ходи без проблеми и не трябва да се притеснява от малки камъчета по пътя. Възрастен човек може да падне дори при леки смущения. Типично е бавната походка и лошата маневреност (обръщането пред стола и сядането или изправянето отнема повече време). Така че възрастните хора могат да се измъкнат много по-бързо от младите хора. Причините са слабост и липса на упражнения. Последиците са висок риск от падане и увеличаване на честотата на фрактури на костите.
Дилемата
Например за баба с три внука няма нищо по-лошо от счупена кост около бедрото. Това са много често срещани наранявания за възрастни хора след прости падания и такива сериозни наранявания сами по себе си са животозастрашаващи за възрастните хора. Фрактурата на тазобедрената става обикновено изисква операция. Тази операция е много стресираща и често не може да бъде управлявана от пациента. Тази операция също често е свързана с усложнения, които от своя страна са заплашителни. И след операция от този вид, мобилността и независимостта често се влошават. Дългото лежане в леглото може да причини допълнителни заболявания като Б. причиняват пневмония.
Решението
Помогнете на възрастните си роднини да се борят своевременно със слабостта, особено в краката. Разпознайте нестабилната походка и засилената склонност да се спънете или да паднете навреме. Планирайте интензивно обучение. Поне изкачването на стълби и разходките трябва да е по-скоро в плана. Поддържането на настоящата ви мобилност трябва да бъде само началото. Увеличете желанието за движение. Тренировъчните групи за възрастни хора също увеличават фактора на забавлението и изострят съзнанието за проблема с риск от падане.
За да се контролират условията на живот на възрастни хора и пациенти с остеопороза или тенденция към падане, се прилага следната схема:
С.мотики
А.алкохол
VИзитинг медицинска сестра
Д.yesight
С.едативи
Б.баланс
Оортостаза
нзапалени светлини
Д.упражнение
Но има и млади хора, които страдат от остеопороза
Да, след възрастните жени най-често имат остеопороза от времето на менопаузата. Причината за това е липсата на хормони, които също са изключително важни за костите. Тук жените трябва да се свържат с гинеколога си, за да разберат дали хормонален препарат може да бъде полезен в допълнение към физическата активност и добрата диета. Ежедневен спорт - също за възрастни Няма наркотици, които да действат по-добре от обикновения спорт.
Трениране на мускули за малки и големи чрез ежедневни тренировки със забавление
Стъпковите упражнения са подобни на изкачването по стълби
Описание: Катеренето по стълбите е едно от най-ефективните сърдечно-съдови упражнения
Бакшиш: Не забравяйте, че краката ви вършат работата вместо вас. Не използвайте ръцете си, за да дърпате или поддържате телесното си тегло, докато тренирате. Ако тренирате на стъпалата на къщата или друга сграда, дръжте се за перилата през цялото упражнение. Никога не се изкачвайте повече от една стъпка.
Коментар: Качването нагоре е по-ефективно от спускането надолу.
Начална позиция: Преди да се изкачите по стълбите, винаги се загрявайте за няколко минути с леки упражнения и упражнения за разтягане. Обърнете специално внимание, за да загреете коленете, глезените, пищялите, мускулите на долната част на гърба и раменете. Упражнение: Започнете с удобно темпо и го увеличавайте постепенно, докато не достигнете целевия пулс: целевият пулс = 180 минус възраст минус 10 до 20%. (Например за 65-годишния спортист целевият пулс е 100-110 сърдечни удара в минута). Измерете пулса си, докато тренирате, за да сте сигурни, че тренирате с оптималния си пулс.
Обучение на степер (прочетете ръководството на производителя!)
Квинтесенция
Захар: Едва през февруари 2002 г. американски учени доказват, че около 90 процента от заболяванията от диабет тип 2 могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот със загуба на тегло и редовни упражнения. В световен мащаб броят на диабетиците от тип 2 се увеличава с шест процента всяка година. В Австрия 90 на сто от около 400 000 души с диабет са „диабетици в напреднала възраст“. Имате изключително висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Спорт въпреки болестта (белодробни заболявания)
Преносимите апарати за пулс и кръвно налягане позволяват на пациента да се упражнява в определения идеален диапазон на пулса и кръвното налягане.
Съответното лекарство трябва винаги да е под ръка. Изборът на спорт е особено важен за пациенти с хронични респираторни заболявания. Трябва да е възможно да спрете обучението по всяко време, без да застрашавате себе си или другите. При туризъм трябва да се помни да стигнете до най-близкия обществен транспорт без прекомерно физическо натоварване, ако физическото ви състояние се влоши.