Оранжевата кожа изчезва с тренировки с тежести Написах си план за тренировка, диета

Направих 4-дневен план за обучение

изчезва

(Прескочих предмишницата и качулката, защото не ми трябва: D)

Също така ще опиша подробно дали ще се интересувам от някого, тоест за коя мускулна група какво точно тренирам! И без това не съм начинаещ, тренирах интензивно във фитнеса с тежести в продължение на 1 година, преди това спортувах (летене, кош, търкаляне, колоездене) (мразех бягането и го мразя), а сега, когато напуснах училище и Направих го, свалих го малко, разпръснах се тренирах, просто не редовно! Така че аз все още съм в форма, но не достатъчно! ДА И ОРАНЖЕВА КОЖА! Аз съм на задника си от 15-годишна! и досега не успях да изчезна! Сега гледам диетата на LIFETILT срещу нарцис за моята кръвна група А, опитвам се, плюс тренировка с тежести! (клякам 8х10 20кг + 20кг + пръчка) Обичам дупето си така или иначе, защото е хубаво и кръгло, а приятелят ми го обича, така че никога не съм го правил, изстъргвам мазнината и просто го оцветявам обратно с наддаване на тегло . май? клякането не е достатъчно интензивно, изгаря ли мазнините и растат ли мускулите?:( диетата ми така или иначе е диета с тежести! ALDI с мляко, но не! Благодаря предварително:)