ОРАНЖЕВ ПЛАН ЗА КОЖА 30+ ВЪЗРАСТ
Тамас Балог, 17 октомври 2016 г. query_builder Четенето отнема 2 минути
ГОРЕН ДЕН НА ТЯЛОТО
загрявка: 10 минути елипса
повдигане на рамото над главата
дърпа гърдите стегнато
деривация: 20 минути пеша нагоре
ДЕН НА КРАКА И ДО
загряване: 10 минути с колело
пейка, стъпваща настрани
еднокрака долна фокусна пейка
деривация: 15 минути стъпкова машина
ПЪЛНИ ДНИ ЗА ИЗПИТВАНЕ
загрявка: 10 минути елипса
трицепс охлюв с пръчка
пейка, стъпваща напред
деривация: 15 минути пеша нагоре
СЕРИЯ 4 × 12 ТРЯБВА ДА СЕ ПРАВИ НА ВСЯКА ПРАКТИКА