Оптимизирайте диетата си за по-добро сърфиране; Да, сър
Добре известно е, че диетата ни оказва голямо влияние върху физическата ни форма. И все пак това е аспект, който много сърфисти са склонни да пренебрегват. Какво да ядете, за да сърфирате вълна след вълна, без да се уморявате, и да се възстановите бързо между сесиите?
съвет - Ouisurf предлага - Здраве
Диетата е фактор, който може да направи цялата разлика между сърф пътуването, което остава в историята, и това, което оставя горчиви спомени. Ариана Лавин знае нещо за това. Освен че представлява Канада на олимпийските игри в Сочи през 2014 г. и сърфира в свободното си време, тя работи като диетолог с клиентела от топ спортисти. В тази статия от нашето Пълно ръководство за обучение по сърф, представено от Chocolate Milk, го помолихме да сподели най-добрите му съвети за пристигане, заредено с енергия, до следващата ви дестинация за сърфиране и за по-бързо възстановяване между сесиите.
В сътрудничество с Ariane Lavigne, Dt.P., спортен диетолог и олимпиец
Ариане Лавин след изпълнението си на събитието за сноуборд в гигантския слалом в Сочи през 2014 г. Снимка: Franck Fife/AFP/Getty Images
Ариана у дома в Лаврентия.
Конференция по хранене.
Ариана Лавин на Олимпийските игри в Сочи. Снимка: GEPA снимки/Марио Кнайсл.
Коя е оптималната диета за сърфиране?
Големият ден е тук. Станахте в 2 часа сутринта, за да шофирате до Хамптън Бийч (или пътувахте 24 часа, за да стигнете до Бали) и ето ви най-сетне на морския бряг.?
"Препоръчвам да давате приоритет на храни, богати на фибри, като пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни и да вмъквате редовно протеини (месо, риба, млечни продукти, ядки, семена, бобови растения или други) през деня, обяснява Ариана. Лоза. Също така е най-добре да намалите храните с високо съдържание на мазнини и захар и алкохол. "
„Важно е да адаптираме хранителния си прием към енергийната нужда, която изисква интензивен спорт като сърфирането. »- Ариана Лавин, диетолог
Dawn patrol/рано сутрин сесия
Дори ако бързате да скочите с дъската си, ако планирате да сърфирате повече от час, Ariane препоръчва мини закуска. Защо? Очевидно всеки човек има различен метаболизъм. Но като правило запасите ни от гликоген (енергията, доставяна от мускулите по време на натоварване) са ограничени, когато се събудим. Яденето малко ще ви позволи да бъдете по-фокусирани, да имате по-добри рефлекси и да бъдете по-пъргави на дъската си. Също така ще ви помогне да поддържате добро ниво на енергия и издръжливост, вълна след вълна.
Снимка: Lamothe - Kioui