Оптималното решение за уморени крака успокояващ масаж - Диета; Поддръжка
В края на изморителния работен ден краката ви изглеждат обезсърчаващи и общото ви състояние не е много щастливо. Нищо чудно - седяхте на високи токчета с часове, а топлината разширяваше кръвоносните съдове. Как изглеждат краката ви? Как се отнасяте към тях? Най-вероятно пръстите са слепени заедно, като консервирани сардини, кожата е безцветна и свръхчувствителна и усещате напрежението, натрупващо се в краката. Какво можете да направите, за да ги върнете към живот? Нищо няма да ви отпусне толкова добре и своевременно, колкото масаж.
В идеалния случай трябва да имате приятел или партньор до себе си, който да се погрижи за това, и не трябва да правите нищо друго, освен да лежите и да се наслаждавате на това специално усещане, усещайки как напрежението постепенно се "оттича". Противно на общоприетото схващане, масажът има предимства.
Той също ще изпита състояние на благополучие, защото може да направи това за любим човек, което ще има положителни резултати, включително и физически: кръвното му налягане ще се регулира, което ще бъде утешително.
За вас, този, който е поглезен с такова лечение, може да се каже, че малко неща са по-релаксиращи. Масажът на краката ще се бори със стреса и ще стимулира кръвообращението в онези зони, които са били "корсетирани" през целия ден в обувките. Освен това този тип масаж ще отпусне цялото ви тяло, отпускайки мускулите и ставите. Ефектът ще се удвои, ако първо нанесете овлажнител или масажно масло.
Ако нямате "доброволец", можете да направите свой собствен масаж. Разбира се, няма да е същото, но определено ще се почувствате много по-добре по-късно - освен ако не се приготвите за лягане с подути и напрегнати крака.
Няма конкретно време от деня, специално посочено за това или наложена честота. С други думи, масажирайте краката си винаги, когато почувствате нужда, ако имате възможност да го направите. Ако някой ви масажира, легнете на равна повърхност и сложете краката си върху голяма възглавница.
Само? Седнете на удобен стол, за предпочитане фотьойл, намерете удобна позиция, сгънете крака, който масажирате (другият е добре да бъде опънат в този интервал) и масажирайте, докато почувствате краката си „усмихнати“ . Какво означава това нещо? Познахте - няма минимален или максимален праг на времето. Всичко зависи от теб! Ако използвате масажен крем или масло, защитете околното пространство с найлоново фолио.
Масажирането на подметката и крака стимулира циркулацията и приятно затопля крака.
Започва от горната основа, с деликатни, бавни, но твърди движения, бавно притискайки подметката с върховете на пръстите си. Продължете по цялата дължина на подметката, до петата и след това постепенно се изкачете до коленете.
Тази процедура отпуска ставите. Поставете едната си ръка под глезена, така че да „прегърнете“ крака си, а с другата бавно масажирайте глезена, като го завъртите едновременно, 3-5 пъти, във всички посоки. Ако правите това редовно, ще видите, че движенията на краката постепенно стават много по-лесни и по-разрешителни. Това упражнение се препоръчва особено за страдащите от артрит.
Подобно на ръцете, пръстите на краката са много чувствителни на допир, така че такъв масаж ще бъде много релаксиращ за тях - особено след като седят в обувки за цял ден.
Започнете с палеца си, като го масажирате бавно и внимателно го дърпате, огъвайки го, когато движенията стават по-интензивни.
Масажът на краката и краката е идеалният начин да започнете и завършите този ритуал за глезене на краката.
Ако нямате масажно масло, можете да използвате смес, получена от две чаени лъжички зехтин, 3 капки есенция от лавандула и капка есенция от романита. Комбинирайте тези съставки в бутилка и разклатете съда. Ще получите необходимото количество масло за масаж. Препоръчително е преди да започнете масажа да вдишвате дълбоко успокояващия аромат на маслото.