Оптимално телесно тегло
В общественото съзнание се вгражда от няколко десетилетия, че само някой слаб може да бъде здрав и привлекателен. В западния свят страхът от затлъстяване, отхвърлянето на нормална диета, обожествяването на различни диети, стремежът към стройност - на всяка цена, са се превърнали в истинска мания. Тенденцията все още е непрекъсната сред младите хора днес, главно защото те искат да бъдат красиви.
Диетата може да причини затлъстяване
Последните изследвания показват, че драстичното спазване на диета, натрапчивото преброяване на калориите и измерването на теглото през първата половина от живота - до около петдесетгодишна възраст - може да доведе до отслабване на костите и мускулите и дори до затлъстяване в напреднала възраст. В допълнение, с най-популярните методи за отслабване не е възможно да се отървете от слоя коса („плаваща гума“), отложен върху талията, което би било наистина важно, защото може да причини сериозни проблеми като диабет и сърце болест.
Нашето здраве може да почива върху нас
Проучване с участието на възрастни жени установи, че сред тези, които са запазили теглото си в продължение на 6 години (те не са били с наднормено тегло), смъртността е била 13 процента, докато сред хората, които се хранят с диета, процентът е нараснал до 22 процента. Жените, които отслабват или наддават, също трябва да бъдат внимателни. Според изследователите, в случай на относително малки, но редовни колебания в теглото (това може да бъде 2-4 кг за 165 см висока жена), смъртността вече показва значително увеличение.
Накратко, освен ако някой не е много дебел - за да разберете точно това, вижте изчисляването на индекса на талията и телесната маса на следващата страница - не използвайте методите за отслабване на юношеството в напреднала възраст, защото здравето ви може да ви засегне.
Драстичната загуба на тегло е рискована
Според едно проучване драстичното отслабване също е рисковано за здрави възрастни хора с жълъди в разцвета на силите си. Изследователи от Калифорнийския университет (Сан Диего, САЩ) през 1801 г. наблюдават живота на мъже и жени на възраст над 71 години в продължение на 12 години. Установено е, че през това време 38 процента повече жени, които са загубили диетата си, са починали, а смъртността сред мъжете, които са диети, се е увеличила до 76 процента.
Може да се интересувате и от тези статии:
Имайки предвид всичко това, много хора с основание питат дали не си правят труда да отслабнат. Стремежът към идеално телесно тегло е много важен за всички възрасти, защото може да намали риска от много хронични заболявания.
Въпросът е в начина, по който отслабвате
Когато говорим за диета, всички веднага се сещат за мъчителен пост. Въпреки това, поради гладуването, много основни хранителни вещества не се приемат в тялото, така че функционирането на няколко от нашите клетки може да бъде нарушено и имунната ни система е разклатена. На гладно губи мускулна тъкан, но запазва мазнините си. Никога не се стремете към бързо отслабване! Имайте предвид, че няма чудодейно лечение, няма метод за отслабване, който да доведе до трайно, здравословно отслабване, без да реформираме диетата си и да спортуваме редовно.!
Когато отслабнете, мускулите ви отслабват
С напредване на възрастта обемът на мускулната маса намалява. Това е природен феномен. В резултат на това метаболизмът на възрастните хора се забавя и телата им изгарят по-малко калории за единица време. В резултат на загуба на тегло процесът се ускорява. Според експерти, когато загубим 5 килограма при традиционна, нискокалорична диета, само половината от това се губи в мазнини - 2,5 килограма мускулна маса, което е неприемливо в напреднала възраст. В резултат на такова намаляване на мускулния обем, метаболизмът ще се забави още повече и тялото ще изгаря 150-250 калории по-малко на ден.