Храни, които повишават качеството на сперматозоидите и увеличават шансовете за зачеване на бебе Mamaplus
Не е тайна, че диетата влияе дори върху качеството на спермата. Като се започне от реалността, е известно, че са необходими милиарди сперматозоиди, за да се помогне на човек да достигне яйцеклетката. Здравите мъже трябва да имат милиони сперма на чаена лъжичка при еякулация.
Ако имате проблеми със забременяването, шансът партньорът ви да е виновен е 30%. Ето защо за него е важно да се храни с правилните храни.
Червени чушки, моркови, овесени ядки, сушени кайсии
Витамин А, който съдържат тези храни, помага за развитието на здрави сперматозоиди и подобрява мъжката плодовитост. „Дефицитът на витамин А е свързан с ниска плодовитост при мъжете поради бавен сперматозоид“, пише Хайди Мъркоф в книгата си Какво да очаквате, преди да очаквате. За да увеличите броя на сперматозоидите и тяхната подвижност, яжте тъмна маруля, броколи, сладки картофи, спанак и обогатени с витамин А млечни продукти.
Аспержи, грах, варени домати, ягоди
Витамин С в тези храни подобрява подвижността на сперматозоидите и тяхната жизнеспособност (колко бързо и ефективно плуват). Както витамин С, така и витамин А се намират в едни и същи храни: зеле, червени чушки, сладки картофи, зеленчуци и жълти плодове. Антиоксидантите в тези храни помагат да се увеличи количеството на сперматозоидите чрез намаляване на свободните радикали.
Пуйка, яйца, морски дарове, стриди, тиквени семки
„Недостатъчните количества цинк водят до нисък тестостерон и намаляване на сперматозоидите“, казва Хайди Мъркоф. Цинкът се съдържа в изобилие в говеждото, киселото мляко, овесените ядки и царевицата.
Зелени листни зеленчуци, авокадо, боб, пълнозърнести храни
Не забравяйте да усвоите достатъчно количество фолиева киселина, тъй като ниското й ниво може да доведе до вродени дефекти. Спермата на мъжете с ниски нива на фолиева киселина има няколко хромозомни аномалии. Уверете се, че ядете много тъмнозелени зеленчуци и плодове. Помислете и за добавки с фолиева киселина. Ако се притеснявате за количеството, продукцията или подвижността на спермата, опитайте домашен тест, който може да ви помогне да забележите тези проблеми.
Сьомга, сардини, аншоа, ядки
„DHA и други основни мастни киселини Омега-3 спомагат за подобряване на притока на кръв към гениталиите и увеличаване на сексуалната функция“, пише Хайди Мъркоф "Оплодете мъжката сперма съдържа повече незаменими мастни киселини, отколкото безплодната мъжка сперма." Други храни, богати на Омега-3, включват рукола, раци, скариди, лен и пиле. За да увеличите приема на сперматозоиди, яжте храни, които съдържат Омега 3. Помислете за добавка за увеличаване на плодовитостта при мъжете.
Сперматозоидите и витаминните добавки може да не увеличат плодовитостта при всички мъже - това зависи от причините за безплодие или здравословни проблеми. Но и аз не мога да те нараня. Винаги говорете с Вашия лекар или специалист по фертилитет за добавки за производство на сперматозоиди, особено ако приемате други лекарства с рецепта.