Оптимално хранене преди и по време на бременност
Жената трябва да се стреми към балансирана, богата на хранителни вещества диета както преди, така и по време на планираното зачеване. Това не само може да увеличи шансовете ви да забременеете, но ако успеете, можете да направите много за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Д-р László Demjén, акушер-гинеколог в Oxygen Medical, предостави съвети.
Диетата може да потисне и да помогне при зачеването
Двойките, които търсят дете, трябва да обръщат голямо внимание на това, което попада в чинията им. В допълнение към очевидните неща като цигари или алкохол, дори прекомерната консумация на мляко може да затрудни зачеването.
Все повече хора се борят с непоносимост към лактоза или алергия към мляко, изпитват симптоми на подуване на корема, запек или диария. Това е така, защото казеинът в млякото е високомолекулен протеин, който се разгражда от ензим, наречен казеиназа, който вече нямаме след ранна детска възраст. По този начин, смилането на млякото е много енергоемък процес и дори включва образуването на слуз.
От енергийния баланс става ясно, че ако много енергия отива за нещо, то трябва да бъде взето от някъде. Така че, ако не можете да забременеете, добре е да спрете всички енергоемки дейности, като например консумирането на големи количества мляко на ден, а някои дори трябва да премахнат млякото напълно.
Калории по време на бременност
Освен това си струва да се обърне внимание на консервант за подобряване на вкуса, наречен глутамат, който е включен в почти всички подправки, студени разфасовки, трайни храни. Това вещество може да повиши нивата на пролактин, което предотвратява бременността. Въпреки че глутаматът (между E620-628) не преминава в мозъка поради кръвно-мозъчната бариера, има една област, която попада извън тази защита: хипофизната жлеза. Освен това в някои случаи тези системи стават оперативно съвместими и дори глутаматът изпраща стимулиращ сигнал към централната нервна система чрез вкусовите пъпки.
Затова е по-добре да консумирате домашна храна и да използвате малко подправки. Тъй като изкуствените подсладители поемат и черния дроб, те също си струва да се пропуснат. Контрол на теглото също трябва да се търси преди зачеването, тъй като недостигът на тегло и затлъстяването могат да причинят хормонални промени.
Ръководство за хранене за бъдещи майки
По време на бременността енергийните нужди на бъдещата майка се увеличават средно с 300 калории на ден в сравнение с преди. В много случаи обаче гаденето, гаденето и евентуално повръщането през първите месеци на бременността предотвратяват този прием. Този или страхът на жените от напълняване често е пречка за редовното хранене. Въпреки че целта определено е разнообразна диета, която съдържа всички необходими хранителни вещества.