Оптималните нива на естроген могат да бъдат постигнати чрез балансирана диета! @
Не само жените страдат от дисбаланс в нивата на естроген в организма, но и мъжете могат да страдат от сериозни проблеми от тази гледна точка, знаейки например, че жените страдат от това особено около менструацията, в менопаузата. или развиват състояния като ендометриоза и фиброза. Мъжете особено се оплакват от проблеми с простатата или репродуктивни нарушения.
Дори трудностите, срещани при загуба на тегло, могат да се отдадат на променливите нива на естроген, които повишават както нивото на умора и стрес на тялото, но също така засягат сексуалния и хранителния апетит. В допълнение към някои генетични и медицински причини, доказано е, че дисбалансите от този характер се дължат на грешна диета, която включва и някои храни, химически обработени с пестициди или изкуствена храна E.
Диетологът Ори Хофмеклер идентифицира някои високорискови храни в това отношение, включително месо за консумация, плодове и зеленчуци, обработени с пестициди, бира, соеви продукти, напитки и сладки, обработени с изкуствени подсладители и други. Някои козметични продукти също съдържат високи нива на синтетичен естроген, но вода и въздух понякога могат да бъдат заредени с такива вещества.
Диетата, която допринася решаващо за балансиране на нивото на естроген в организма, според изобретателя си Ори Хофмеклер се основава на елиминирането на всички храни като тези, споменати по-горе и добавянето на здравословни храни, с благотворна роля в регулирането на нивата на естроген. Включването на билкови чайове и някои подправки ще бъде много полезно в такива ситуации.
Като основни принципи на "антиестрогенна" диета се препоръчва на първа фаза детоксикация на черния дроб чрез увеличаване приема на плодове и зеленчуци в диетата, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, яйца, пълнозърнести храни, прясна риба и твърди сирена. Във втората фаза на тази диета ще бъдат въведени храни с антиестрогенен ефект като маслини, ядки и непечени лешници. Този допълнителен прием на мазнини ще регулира хормоналната активност на организма, следвайки трета фаза на диетата, която позволява въвеждането на ястия на базата на месо, тестени изделия или други любими продукти.
Препоръчителните храни за балансиране на нивата на естроген в организма са броколи, зеле, цитрусови плодове, авокадо, ядки, фъстъци, яйца, чай и дори кафе. Приоритет ще имат биологично отглежданите продукти, без изкуствени торове, както и храни и растения с научно доказана роля в детоксикацията на черния дроб.
Диетата на Ори Хофмеклер се оказа полезна във времето за хора, страдащи от хормонален дисбаланс и, дори да има неблагоприятни мнения, си струва да се разгледа като полезна мярка за решаване на такива здравословни проблеми. В допълнение, това е добре балансирана диета с качествени хранителни вещества и може лесно да се приема дори от тези, които нямат дисбаланс в нивата на естроген, но въпреки това искат да се хранят здравословно.