Опростете!
Храната, с всички производни думи, е една от темите, за които мислим най-често. Независимо дали го предпочитаме приготвен в ресторант или у дома, той винаги е в нашия списък с ежедневни „очаквания“. Има държави, в които концепцията за „улична храна“ е изключително сложна, за да задоволи всички вкусове. Напоследък станахме по-внимателни колко и какво ядем. И концепцията за здравословна диета не е свързана само с идеята за отслабване, но и с поддържане на здраво тяло.
Този път приготвих и приготвих 10 апетитни, здравословни и ... балансирани цитати за храната!
1. „Няма по-искрена любов от любовта към храната.“ - Джордж Бърнард Шоу
2. „Човек е това, което яде.“ - Лудвиг Фойербах
3. „Готвенето е като любов: трябва да участвате изцяло или изобщо да не участвате.“ - Хариет ван Хорн
4. „Не напълняваме, защото ядем прекалено много, ядем все повече и повече, докато напълняваме.“ - Гари Таубс
5. „Как можете да управлявате държава с 246 сорта сирене?“ - Шарл де Гол
6. „Не е нужно да готвите сложни и пищни произведения на изкуството, а само добра храна, приготвена от пресни съставки. - Джулия Чайлд
7. „Водата е най-пренебрегваният хранителен елемент във вашата ежедневна диета, но и най-жизненоважният.“ - Кели Бартън
8. "Има хора по света толкова гладни, че няма друг начин да намерят Бог освен в филия хляб" - Махатма Ганди
9. „Храната е символ на любовта, когато думите не са подходящи.“ - Алън Д. Волфелт
10. „Хората не могат да мислят добре, не могат да обичат добре, не могат да спят добре, ако преди това не са яли добре“ - Вирджиния Улф
Остават няколко дни или седмици до дългоочакваната ваканция, така че ще ви предложим две бързи решения, за да се отървете от няколко нежелани килограма (разбира се, 3-те дневни сашета с влакно Casenfibra ще липсват):
През този период плодовете се срещат в изобилие и, освен че плодовата диета ви помага да отслабнете, помага за детоксикация и съживяване на тялото ви, което през зимата е имало тежка диета. Ако сте решили да започнете плодова диета, можете да изберете 3-дневната опция, при която трябва да ядете само същата гама плодове, без друга храна и да се откажете от пиенето на кафе, кола или кисели напитки. През тези 3 дни всички токсини ще бъдат елиминирани от тялото. Най-препоръчителните плодове за такава диета са сезонните: ягоди, череши, вишни, плодове, пъпеши, зелени ябълки (кисели), но също така грозде или банани, портокали или грейпфрут.
Богатото съдържание на вода (70%) от черешите ни позволява да ядем каквото и да е количество, без да напълняваме. Освен това черешите съдържат и витамини, В1, В2 и В6, които осигуряват на тялото необходимата енергия. Лечението с череша продължава три седмици, като постепенно увеличава количеството, от 100 грама дневно на 500 грама. Черешите се ядат сутрин, на гладно, без да се яде нищо друго до обяд. Когато достигнете количеството от 300 грама на ден, то ще бъде разделено на три дози, които консумирате на свой ред. За да може диетата да даде желаните резултати, по време на лечението трябва да ядете само леки ястия, както за обяд, така и за вечеря. Също така, през този период нямате право да консумирате захар, мазнини и алкохол.
С такива вкусни диети не е нужно да ви питат твърде много, за да ги приложите на практика!
Преди време, преди почти 2 милиона години, Хомо Еректус реши да замени диетата на плодова основа с диета с месо и корени.
Зората на човечеството не беше наистина мирна и ние изпитахме необходимостта, при липсата на други страховити природни оръжия, като нокти, зъби, слух, миризма или орел, да се въоръжим с тях. мозък, колкото е възможно по-развит и с физическа конституция, ориентирана към натрупването на тегло и сила. Нашите предци са преживели глада и войните, като са съхранявали тегло и телесна маса.
Днес обаче целият интернет е пълен с диети за отслабване. Внимателен! Отслабването изисква баланс, а не излишък или пълно елиминиране на определени храни от консумация.
И ако все пак стигнем до този аспект, ще опознаем влакната! Хипокалорични и хипогликемични, влакната поддържат ситостта по-дълго. Освен това те имат благоприятна роля срещу запек, регулират транзита, детоксикират и ви помагат да контролирате теглото си по здравословен начин.
Ето няколко примера за храни, които имат богата история на фибри и много други полезни елементи:
Храни с високо съдържание на фибри:
Царевичните, пшеничните, оризовите или овесените трици са на подиума: те регулират храносмилането, действат срещу запек, омекотяват, питат, реминерализират и тонизират. Те са богати на витамини, фибри, аминокиселини и минерали.
От латиноамериканските страни, отглеждани още по-близо до нас, например в Испания, идва следната звезда: плодът от авокадо. Странно, ценно, екзотично, вкусно, здравословно. Така го описва светът, докато постепенно авокадото става незаменим в кулинарното изкуство, но също така и в козметиката и красотата. Кремовете на базата на авокадо овлажняват и регенерират кожата.
Не по-малко от 25 основни хранителни вещества съдържат този чудотворен плод, включително витамини А, В, Е и К, фибри, минерали и други полезни вещества, като лутеин каретоноид, предназначен за поддържане на здравето на очите.
Следващата храна идва от Азия, но се разпространява отдавна в Рим и Гърция и оттам достига до даките. Става въпрос за грах.
Самият Луи XIV, Кралят Слънце, беше запален потребител. Неговият градинар е отглеждал този зеленчук в градините на Версай.
Поради ниското съдържание на мазнини и калории и приема на фибри и хранителни вещества, грахът ви помага да контролирате теглото си по здравословен начин. Куместрол, полифенол, присъстващ в граха, но също и в спанака, фасула или зелето, предпазва тялото и укрепва имунната система.
Фибрите са основен елемент в здравословното хранене. 1 до 3 сашета Casenfibra осигуряват оптималния ви прием на фибри всеки ден. Освен това неутралният вкус ви помага да комбинирате Casenfibra с негазирани напитки или полутвърди храни, като кисело мляко.
И не забравяйте! Ние сме какво, как и колко ядем!
Когато се опитвате да промените всичко внезапно, изведнъж, често изневерявате или се отказвате от новия си план за здравословно хранене. За да се подготвите за успех, помислете за планирането на здравословна диета като за няколко малки стъпки, които можете да контролирате - като добавяне на салата към ежедневната ви диета - вместо за драстична промяна. Тъй като промените се превръщат в навици, можете да продължите да добавяте по-здравословен избор.
Закусете здравословно! Не напразно се подчертава идеята, че закуската е най-важното хранене за деня - ако правите разумен избор, това хранене може да ви осигури всички необходими витамини и енергия през целия ден. Според някои проучвания онези, които не пропускат закуската, са много по-внимателни какво трябва да направят, по-рядко са затлъстели и имат по-малък риск от сърдечни заболявания или диабет. Много от тези, които закусват обаче, не вземат предвид правилото „Трябва да се храня здравословно“, а по-скоро „Трябва да ям бързо и евентуално нещо, което не изисква много време за приготвяне“. Здравословната закуска трябва да съдържа зърнени храни, кисело мляко и плодове. Трите съставки са богати на фибри, пробиотици, витамини и минерали, които ни осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаем, за да запазим енергията си през целия ден. Сутрин, преди да се отправите към офиса, пригответе здравословна закуска от зърнени храни с кисело мляко и плодове. Тази закуска ще ви даде необходимата енергия през целия ден благодарение на комбинацията от фибри от зърнени храни, пробиотици от кисело мляко и витамини и минерали от плодове.
Пригответе повече от яденията, които ядете! Приготвянето на повече ястия у дома може да ви помогне да бъдете по-отговорни с това, което ядете, и да следите точните компоненти на вашата храна.
Направете правилните промени! Когато изключвате нездравословни храни от вашата диета, е важно да ги замените със здравословни алтернативи. Замяната на опасните мазнини със здравословни (като смяна на пържено пиле с риба на скара) ще бъде положителна стъпка за вашето здраве. Промяната на животинските мазнини с рафинирани въглехидрати (например избиране на поничка вместо бекон) няма да намали риска от сърдечни заболявания или да подобри състоянието ви.
Опростете! Вместо да се вманиачавате да броите калории, помислете за диетата от гледна точка на цвят, разнообразие и свежест. Фокусирайте се върху избягването на пакетирани и преработени храни и заложете на пресни съставки.
Прочетете етикетите! Важно е да сте наясно какво има във вашата храна, тъй като производителите често крият големи количества нездравословна захар и мазнини в преработена храна, а понякога дори и в храна, за която се твърди, че е здравословна.
Фокусирайте се върху това как се чувствате след хранене! Тази процедура ще ви помогне да възприемете нови навици и вкусове. Докато ядете повече здравословна храна, ще се чувствате по-добре след хранене.
Пии много вода! Водата помага на нашата система да елиминира остатъците от продукта и токсините. Много хора обаче са дехидратирани, причинявайки им умора, ниска енергия и главоболие. Обикновено се бърка жаждата с глада, така че хидратацията ще ви помогне да направите по-здравословен избор на храна.
Casenfibra е ново поколение фибри, което осигурява необходимия дневен прием на фибри както за възрастни, така и за деца. Поради неутралния си вкус, разтворът Casenfibra е лесен за прилагане като такъв или в комбинация с негазирани течности или полутвърди храни.
Здравословната диета е в унисон с благосъстоянието на организма!
