Определяне на субмаксималните зони за обучение - Др

ТЕКУЩ
VITA
НАЛЯВО
КОНТАКТ
ПОВЕРИТЕЛНОСТ
ИМПРИНТ

Определяне на субмаксималните зони за обучение

На този етап бих искал да представя моите опции за тестове последователно.

Първата процедура за изпитване е класическата сред тестовете за диагностика на ефективността - тестът за ниво на лактат.

Тази процедура за изпитване се извършва в лаборатория или като полеви тест (най-вече на 400-метрова писта). По-нататък бих искал да представя варианта в лабораторията. Тестът за ниво на лактат е подходящ за колоездачи и байкъри, както и за бегачи.

Тестът за ниво на лактат се извършва, като се използва следният протокол:

Тестът започва с ниско входно натоварване. Това е последвано от увеличаване на натоварването/скоростта на всеки 5 минути до субективно изтощение. Първоначалното натоварване се избира индивидуално според способността на спортистите да се представят. За да гарантирам, че концентрацията на лактат достига стабилно състояние в рамките на отделните нива, работя с петминутен период на упражнения. Този период от време се основава на резултатите от различни проучвания за определяне на прагови концепции, които препоръчват дължина на стъпка от пет до десет минути.

В края на всеки етап се взема кръв от ушната мида, за да се определи концентрацията на лактат. Няколко физиологични заключения могат да се направят от измерените стойности на лактата и сърдечната честота:

Мощност/скорост в различни метаболитни състояния
Области за обучение в субмаксималния диапазон
Възможно целево време за маратон или полумаратон
Анаеробна мобилизация в максимален обхват
Промяна в производителността/скоростта с течение на времето

С едновременна бягаща спирометрия (скоро ще бъде описана по-подробно) могат да се направят допълнителни заключения относно консумацията на калории и аеробния капацитет.

Ние използваме бисквитки, за да ви предоставим възможно най-доброто изживяване на нашия уебсайт.
Можете да разберете в настройките кои бисквитки използваме и да ги управляваме.

Преглед на поверителността
Необходими бисквитки
Бисквитки на трети страни

Този уебсайт използва бисквитки.
Това не е нищо лошо или опасно.
Използваме го, за да изследваме поведението на потребителите на уебсайта, за да направим уебсайта по-лесен за ползване.

Можете да предотвратите това отляво, като активирате опцията „Деактивиране на бисквитките“

Това са само технически необходими бисквитки на сесията, за да се прави разлика между потребителите на уебсайта. Тези бисквитки се изтриват автоматично от вашия браузър, когато затворите.

Ако деактивирате тази бисквитка, не можем да запазим настройките ви. Това означава, че всеки път, когато посетите този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате бисквитките отново.

Използваме Matamo, за да разберем по-добре поведението на нашите посетители и да идентифицираме възможни грешки.
Ако оставите тази бисквитка активирана, ще ни помогнете да подобрим нашия уебсайт.

Моля, активирайте първо строго необходимите бисквитки, за да можем да запазим настройките ви!