ОПРЕДЕЛЕТЕ VIPBODY (ПРЕМАХВАНЕ) УЛЕСЕНО - PDF Безплатно изтегляне

Нашата дефиниция лека закуска за обяд и вечеря (информацията може да варира в зависимост от производителя): 125g смесена салата, закупена готова за консумация със спанак Протеин: 1,8g Въглехидрати: 2,0g Мазнини: 0,2g 1 супена лъжица зехтин екстра върджин Протеин: 0g Въглехидрати: 0g мазнини: 13.7g 130g консерви риба тон без масло Протеини: 47.2g въглехидрати: 0.2g мазнини: 1.6g 200g нискомаслени извара протеин: 24.6g въглехидрати: 7.0g мазнини: 0.2g салата Смесете със зехтин. Отцедете и добавете рибата тон и, в зависимост от вашия вкус, или яжте извара с нея, или разбъркайте. Истинска протеинова бомба! ОБЩО Протеини: 76.6g ОБЩО Въглехидрати: 9.2g ОБЩО Мазнини: 15.7g (почти всички добри мазнини)

премахване

ДОБАВКИ Много хранителни добавки са подходящи за фаза на диета или определение, ето малка селекция от нашите най-популярни и ефективни. Протеин (купете на www.vipsportnahrung.at) Sci-MX GRS-5 Протеинова смес (няколко вида протеин, доста дебел и следователно много засищащ) VIP Body Black Series казеин (перфектен заместител на вечерята) Диматизирайте ISO 100% (за много строгите с 0g въглехидрати и 0g мазнини) горелка за мазнини (купете на www.vipsportnahrung.at) VIP Body Black Series Burner USPlabs OxyElite Pro (EU) Olimp Thermo Speed ​​аминокиселини (купете на www.vipsportnahrung.at) USPlabs Modern BCAA CytoSport Monster Amino Ironmaxx Green Amino

ОБУЧЕНИЕ Има много възможности за обучение за фаза на диета или дефиниция. Някои намаляват тежестите и увеличават повторенията, други просто правят повече кардио изобщо и т.н. НАШОТО МНЕНИЕ: Всичко е в комбинацията! Силовата тренировка винаги е част от нея (колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини можете да изгорите с нея), важно е само да променяте тренировъчния план на всеки 4-8 седмици (нови упражнения, различни последователности, повече/по-малко повторения с повече/по-малко тегло) тялото не свиква твърде бързо с тренировъчния план и вече не носи желания ефект. В допълнение, включете малко повече кардио (бягане, кростренажор и т.н.) от обикновено (в идеалния случай след силови тренировки или просто бягане в някои дни), за да увеличите малко консумацията на калории. Забавлявайте се дефиниране!