Определено трябва да избягвате тези зеленчуци в диетата си
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
След края на годината празничните дни обикновено се превръщат в бързи дни: тук килограм по-малко, защото борбата с целулита. С някои храни автоматично се чувствате виновни, докато други дори не ви замислят. Или? Докато избягваме мазните ястия и сладкиши, ние продължаваме масово да ядем зеленчуци. Проблемът? Особено при диети с ниско съдържание на въглехидрати или кето някои сортове с тяхното съдържание на въглехидрати искрят между тях и могат да доведат до бавен успех при отслабване.
Внимание, трябва да избягвате тези видове зеленчуци по време на диета, защото те съдържат много въглехидрати:
- Грах (чаша грах: 120 г въглехидрати)
- Картофи (една чаша картофи на кубчета: 27 г въглехидрати)
- Царевица (една чаша царевица: 27 г въглехидрати)
- Сладък картоф (една чаша сладък картоф на кубчета: 27 г въглехидрати)
- Моркови (една чаша настъргани моркови: 12 г въглехидрати)
- Тиква (една чаша нарязана тиква: 8 г въглехидрати)
Важно е съдържанието на въглехидрати да не прави зеленчуците нездравословни, разбира се, а просто неподходящи за някои диети. За да отслабнете, трябва да ги избягвате възможно най-много и да ги използвате само специално за снабдяване с енергия в определени области. Така че се чувствате достатъчно годни за едната или другата тренировка дори в диетични дни. Правило за разпознаване на високо въглехидратните зеленчуци в ежедневието: колкото по-нишестено е, толкова повече въглехидрати съдържа. Препоръчително е жените да консумират около 200 грама на ден, докато мъжете трябва да консумират около 300 грама. Ако искате да отслабнете, разбира се, трябва да адаптирате съответните насоки и да спестите от предлагането.