Определение за ходене и предимства на този спорт за издръжливост
Ходене - спорт за издръжливост, в който всеки си струва парите !
Ходенето, известно още като силово ходене или активно ходене, е спорт, при който ежедневното ходене се извършва с по-бързо темпо. Тренират се дишането, издръжливостта и почти всички мускули на тялото. За разлика от ежедневното ходене, което е предимно в безсъзнание, ходенето се извършва съзнателно и с ускорено темпо. За разлика от туризма, този спорт е на равен маршрут и за предпочитане в градска среда: паркове, диги, спортни игрища или дори бягащи пътеки. Ходенето се извършва с променливо темпо, в зависимост от целите на индивида. Скоростта може да бъде между 5 и 10 км/ч. Проходилките тренират от 30 минути до няколко часа; честотата на обучение варира от отделен случай, но може да бъде няколко пъти седмично. Ето едно ходещо видео:
Какви са предимствата на ходенето? ?
Проходилките имат две важни цели:
- Чувствайте се добре и поддържайте форма.
- Увеличете производителността.
Първата цел дава възможност на спортистите да излязат на чист въздух и да направят нещо добро за тялото и здравето си. Ако преследвате тази цел, вие напр. Направете дълга разходка с умерено темпо вечер или в неделя, за да получите кислород и да останете във форма. Втората цел изисква по-интензивни тренировки. Тичате редовно и с правилното темпо, за да изгорите калории и да тренирате, да изграждате мускули и да се гордеете със себе си!
Ползи от ходенето?
Едно от най-важните предимства на ходенето е, че то може да се практикува навсякъде и по всяко време и има само ниски материални разходи: подходящи обувки и това е всичко!
Разходките са полезни за вашето тяло и здраве, тъй като работят много мускули в тялото ви. Той има всички предимства на други спортове като джогинг или колоездене: профилактика на диабет и сърдечни заболявания, консумация на енергия ... Освен това има по-ниски натоварвания и предимствата на ходенето, което е нежно и възможно за мнозина: ходенето всъщност е един от спортовете с най-малко недостатъци за тялото и ставите, а рискът от нараняване е много нисък.
С консумация на калории от 300 kcal при средно 6.5 km/h, ходенето ви позволява да тренирате и в зависимост от вашето темпо можете да изгорите още повече калории: 380 калории/час при над 8 km/h *! За да получите представа какво означава това: това съответства на калориите, които се консумират при джогинг със същото темпо или по време на 1 час танци или аеробика в студиото! 5 добри причини за тренировка за ходене.
Какво оборудване ви е необходимо за ходене?
Когато ходите, кракът ви преминава през три етапа:
Движенията се подчертават при ходене. Разходката е по-обширна и крачката е дълга и бърза. Когато направите крачка, стъпката ви трябва да бъде заглушена, така че петата ви да се удари в земята. В допълнение ще наблюдавате леко отдръпване на задния крак поради скоростта. След това кракът ви се търкаля и е в непрекъснат контакт със земята, образувайки един вид диагонал от петата до впечатлението за палеца на крака. Следователно се нуждаете от стабилност на цялата подметка на обувката. Следователно нуждите от ходене са различни от другите спортове.
За да отговори на индивидуалните нужди, които възникват за този спорт, Newfeel изследва нуждите на проходилките, за да може да ви предложи иновативни обувки, съобразени със спорта и технически висококачествени и ви предлагат повече удоволствие в тренировките за ходене.