Определение на нулевата диета, инструкции, предимства и недостатъци
Перфектната фигура на плажа се подражава на все повече хора и благодарение на безброй списания за модели и рекламни брошури присъства навсякъде и по всяко време. Сега има десетки начини да превърнете собствените си извивки в такива фигури на мечтите. Нулевата диета е само една от многото форми на диета и фитнес ...
Обща информация за диетата
Нулевата диета е особено строг вариант на диета. Тъй като цялата храна се задържа от тялото за по-дълъг период от време, така че мастните натрупвания бързо се изсмукват с цел прием на калории. Следващите редове разкриват какво трябва да се има предвид при нулева диета и къде са предимствата и недостатъците на тази „форма на хранене“.
Ето как работи нулевата диета
При нулевата диета името казва всичко. В зависимост от продължителността на диетата тя ще продължи няколко дни или дори няколко седмици нито една хапка твърда храна записани.
Всички калории се удържат на диетите. С тази форма на диета могат да се консумират само вода и чайове, както и леки напитки с изключително ниска калорийна плътност.
Следователно стомахът е горе-долу изключително напълнен с течности, които почти „текат през тялото“ и в същото време изтеглят допълнителни калории от тялото, тъй като студените количества вода например се нагряват от тялото и по този начин осигуряват непряка консумация на калории.
Поради и без това голямата липса на калории, тялото също се връща обратно върху мастните резерви след кратък период на гладуване, за да получи необходимите енергийни маси.
Въпреки това, тялото също е лишено от много важни хранителни вещества, така че често при някои хора Симптоми на дефицит под формата на косопад и увреждане на ноктите.
Ползи
Като напълно избягва всички калории, нулевата диета влиза в сила само след няколко часа: теглото обикновено е спаднало с няколкостотин грама след един ден и ще продължи да намалява през следващите дни.
Освен това чувството на глад отшумява значително след ден-два. Това намаляване на чувството на глад обаче се случва само в главата, тъй като диетологът просто е свикнал с чувството на глад. Чувството за по-малко глад обаче често може да се забележи по време на нулева диета, но при много хора това може да не се случи.
недостатък
Току-що споменатото чувство на глад със сигурност е един от най-големите недостатъци на нулевата диета.Защото, въпреки че тялото свиква със състоянието на глад след определено време, хората често страдат от пословичната Жажда. Когато „апетитите за ядене“ са резултат от този глад, безбройните дни на глад често са били за котката.
Друг основен недостатък е абсолютна лишаване от храна за метаболитния процес Защото само през първите три дни тялото може да изгаря мазнини с въглехидратите, които все още присъстват в циркулацията. Мастните подложки се топят в този ранен етап. Тогава обаче тялото преобразува мускулната маса в енергия, така че въпреки че килограмите, свалени по време на диетата, неприятните любовни дръжки остават.
В допълнение, твърде често Jojo ефект определете веднага щом ядете отново „нормално“.
Освен това на тялото може да липсват важни вещества като витамини и протеини, така че бързо става и това Симптоми на дефицит, Може да се появи безсъние и умора.
Заключение
За хората, които наистина възнамеряват да отслабнат чрез промяна на диетата си, нулевата диета всъщност не е разумно решение, тъй като методът „не яж нищо“ е само временно решение и твърде често работи с добре познатите йо-йо -Ефект. За да отслабнете много за много кратко време и да се откажете от старите хранителни навици с последваща здравословна диета, нулевата диета може да бъде привлекателен подход.