Определение Какво е формула; диета
Формула диети накратко
Успехът на Slim Fast, Almased and Co. говори сам за себе си: диетите с формула все още са популярни. Готвят се до три хранения Диетични шейкове или диетични храни заменени, така че да се консумират максимум 1200 калории дневно.
Това води до бърза загуба на тегло, но фактори като йо-йо ефектът също играят роля. Тук е обобщена най-важната информация.
Дори и да е под въпрос дали продуктите с формула могат да заместят балансираното хранене, те съдържат поне най-важните хранителни вещества. Диетите с формула не са предназначени да се правят за дълъг период от време.
съставки
Продуктите обикновено гарантират, че захарта попада по-бавно в кръвта и по този начин се отделя по-малко инсулин. Много диети с формула се основават на много високо съдържание на протеини, специалните съставки също трябва да предотвратяват апетита.
Шансове за успех
Вероятно най-големият проблем с диетите с адаптирано мляко: ако спрете диетата и се върнете в стари модели, страховитият йо-йо ефект поражда безпощадно. Това означава, че след диетата трябва да се храните здравословно и да спортувате достатъчно.
Запознайте се с най-популярните диети с формула!
Разгледахме всички популярни диетични концепции и научихме за науката зад тях, съставките и какви са шансовете за успех.
Нискокалорични, богати на хранителни вещества? Концепцията на формулата
Диетата само на прах е стратегия, която в началото може да изглежда съмнителна. В крайна сметка потребителят не може точно да разбере какво точно има в протеиновия шейк.
The Германско общество по хранене обаче е посочил някои препоръки, които също трябва да бъдат спазени в съответствие с раздел 14 от Германската наредба за диетата:
- Максимум 400 калории на шейк/хранене
- Определено количество мазнини, протеини и въглехидрати
- Предотвратяване на симптоми на дефицит чрез добавяне на витамини и минерали
Така че дори да е под въпрос дали продуктите с формула всъщност могат да заменят балансираната, здравословна диета, те съдържат поне най-важните хранителни вещества. Въпреки това трябва да се има предвид при избора на доставчик на диета обърна внимание на съставките защото някои протеинови шейкове съдържат много захар например.
По принцип: Диетите с формула не са предназначени да се провеждат за дълъг период от време. Максимум три месеца диетичните продукти трябва да бъдат в менюто, по възможност под наблюдението на специалист.
Има много различни доставчици на диетични продукти с формула
U Процес на формула диета
Повечето диети с формула следват много подобен модел. В първа фаза ще и трите хранения на ден заменени с диетични шейкове.
В зависимост от доставчика фазата на стартиране продължава един до два дни или цяла седмица. В допълнение към течните ястия също трябва много вода или неподсладен чай бъдете пияни и обикновено се разрешава домашно приготвен бульон.
В следващите фази шейковете Стъпка по стъпка заменена с балансирано хранене.
В зависимост от първоначалното тегло и издръжливост, теглото може да бъде намалено с повече от 10 килограма. Особено в случай на хора с много наднормено тегло, успехът може да бъде постигнат много бързо в началото.
Диетични продукти: протеинови шейкове & Co.
Специалните протеинови шейкове са неразделна част от адаптираната диета на Алмасед и Йокебе, наред с други.
Те съдържат много протеини и често се състоят по същество от едно Смес от соя и мед, която се смесва с нискомаслено мляко или вода и малко растително масло.
Някои прахове съдържат млечен протеин, така че хората с непоносимост към лактоза трябва да преминат към друг продукт.
Протеиновите шейкове осигуряват на тялото висококачествени протеини
В допълнение към продуктите за шейк, има и диети с формула, където твърда храна от самото начало позволено е. Например в amapur, така наречената почасова диета, можете да избирате между шейкове и малки закуски като специални барове, бисквити или бисквити.
Коя формула диета е най-добрата?
Няма общ отговор на този въпрос, тъй като Успехът на диетата с адаптирано мляко зависи от индивидуалните изисквания. Например, ако наистина обичате да ядете, ще имате проблеми с пиенето само на течности в продължение на цяла седмица (Yokebe).
Тъй като шейковете често имат доста необичаен вкус, този фактор не бива да се подценява. Поради това ценителите трябва да предпочитат вариант, който включва и закуски (amapur, Slim Fast).
Нашият победител в теста: amapur
Според нас amapur изпълнява най-добре целта си, защото можете с него особено добри резултати постигнете. Освен това продуктите имат сравнително добър вкус и диетата е разнообразна. Особено тези, които искат да отслабнат бързо, са добре посъветвани!
Трябва да се обърне внимание и на това колко добре се справя диетата с формула примирете се с ежедневието листа. Ако нямате време да приготвяте здравословно ястие всеки ден, трябва да разчитате на бързо разбърканите шейкове. Ако, от друга страна, храненията със семейството са на дневен ред всеки ден, диетата с чист шейк е още по-трудна.
Странични ефекти от диетите с формула
В зависимост от доставчика и прилагането на диетата могат да се появят някои странични ефекти. Особено във фазата на стартиране може да се появи запек, защото малко фибри се абсорбират. Подходящите допълнителни препарати могат да помогнат в такива случаи.
Възможни са също Умора и лоша концентрация. Това е логично следствие, тъй като тялото изведнъж трябва да се справи със значително по-малко енергийни запаси. Следователно упражненията трябва да бъдат малко по-малко интензивни, особено в първата фаза на диетата.
Формулни диети за диабетици и вегани
По принцип диетата с формула е подходяща за повечето хора, но ако се съмнявате, първо трябва да се получи мнение на лекар. Дори да сте с наднормено тегло, има смисъл да се придържате към диетата медицински грижи изпълнява.
В Диабет тип 2 диета с формула също е възможна и дори полезна за вашето здраве, тъй като нивата на инсулин и кръвна захар са намалени. Обаче са редовни прегледи и контролите са абсолютно необходими в този случай.
Също Вегани и хора с непоносимост може да започне диета с формула, при условие че се спазват съставките на диетичните продукти. Например, много от шейковете се основават на соеви протеини и екстракт от мед.
Отслабнете с успех или йо-йо ефект?
Големият въпрос, който естествено възниква при шейк диетата, е: Струва ли си? Да - ако сте готови да се справите със собствената си диета. Поддържането на същите хранителни навици след диетата, както преди, най-вероятно ще доведе до йо-йо ефект. С други думи: везните може дори да показват повече, отколкото преди да започнете диетата.
Диетата с формула обаче определено си заслужава, ако я имате Мотивационен тласък за началната фаза на отслабване нужди и след това променя диетата в дългосрочен план. Варианти като Almased осигуряват относително бързо на хората да ядат отново готвена храна. Това означава, че вече сте заети със здравословна диета, докато сте на диета и имате по-голям шанс да можете да поддържате новото си тегло за постоянно.
Така че праховете за шейк не са истински чудодейни лекове - но са добра входна точка в по-слаб живот.