Определение диета
Теми на статията
Думата диета
Как изглеждат повечето диети?
Сега стигнахме до проблема с повечето диети. В рекламата или нейната дефиниция често се споменава като по-бързо отслабване от роднина крайно ограничение обеща. Съгласно регламентите, голям брой храни често са забранени или се изтрива цял макронутриент. Най-популярните варианти ще бъдат диетите с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини. При нисковъглехидратната диета въглехидратите се оценяват изцяло като лоши и се елиминират. При диетата с ниско съдържание на мазнини всичко се прави с макронутриентните мазнини. Друга много разпространена форма на диета е предписването на любопитни шейкове. Често това са шейкове, приготвени от зеленчуци, които изглеждат неприятни и много вероятно не са особено вкусни. Диетите с шейк също често са свързани с маркетинг на уж страхотни продукти.
Общото между повечето диети обаче е определен период от време. Тук често се дават много кратки периоди от време, които водят до друг проблем, йо-йо ефект. Но ще вляза в това по-късно. Така че, като правило, става въпрос за радикални диети.
Какъв е проблемът с радикалните диети?
The краен срок е сериозен недостатък в диетите. Както се вижда от дефиницията на думата диета, тя трябва да бъде начин на живот. Една форма на живот не трябва да се ограничава до няколко седмици. По-скоро трябва да са около месеци, по-скоро години или дори целият ви живот. Успехът може да бъде гарантиран само ако има постоянна промяна в диетата. В противен случай се получава относително добре познатият йо-йо ефект.
Йо-йо ефектът
Диета - начин на живот
Сега съм се заяждал достатъчно за обичайните диети. Нека да стигнем до точката на това как диетата наистина работи. Кои фактори са важни за това?
- Диетата трябва да е постоянна
- Диетата трябва да се спазва постоянно
- Диетата трябва да е забавна
- Диетата трябва да има добър вкус
- Диетата трябва да бъде здравословна
Според мен тези точки са крайъгълните камъни на успешната диета. Според дефиницията трябва да е a постоянна промяна в диетата, Така че действайте по начина на живот. Предпоставката за това е, разбира се, и те постоянно осъществимо е. Както споменахме по-рано, това не е възможно при повечето радикални диети. Тогава в играта влиза факторът, че трябва да се запази. Един ден, седмица или дори месец са грешни цели. Преминаването трябва да се извършва в продължение на години за цял живот.
Друг момент, който е предпоставка за това, е забавният фактор. Ако не ви харесва да ядете, бързо губите интерес към него. На мнозина трябва да се каже, че е напълно възможно да се насладите на здравословна диета. Защото здравословното готвене и хранене може да има по-добър вкус от бързото хранене без никакви проблеми. Вече покрихме предпоследния фактор. Последният крайъгълен камък е свързан със здравето. Ако диетата не е здравословна, няма смисъл. Със сигурност всяка диета твърди, че е здравословна, но лично аз съм на съвсем друго мнение. Не съм сама и с това. За мен диетата е здравословна, ако сте се чувства годен, изпълнен и щастлив. Освен това сте на здравословна диета пълен след хранене! Ако все още се чувствате гладни след хранене или ако сте уморени и изтощени по време на диетата, тогава нещо се обърква.