Опознайте тялото си и ползите от упражненията с Волтарен

Научете повече за ползите от упражненията и как поддържането на фитнес може да ви помогне да запазите здравето си и да облекчите болката.

опознайте

Защо упражненията са полезни

Понякога може да е трудно да водите активен начин на живот и да правите упражнения, но допълнителните усилия, необходими за започване, наистина си заслужават. За тези на възраст от 18 до 65 години препоръчителното ежедневно упражнение е половин час на ден, поне пет пъти седмично - но това е минимална препоръка. За реални ползи за здравето този период на обучение трябва да се удвои; колкото повече упражнения правите, толкова по-добре за вас.

За да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и да подобрите здравето си, трябва да се движите достатъчно бързо, за да увеличите сърдечната честота, да дишате по-бързо и да се загреете (тоест трябва да тренирате умерено).