Оплаквания около коляното, травма на коляното - ПОРТАЛ
Дял
Колянна травма. Коляното, като една от най-сложните стави, за съжаление много често реагира с болка на повишено натоварване. Тъй като има толкова много уязвими формули в областта на коляното и дори самата става е съставена от няколко части, е много трудно да се изолира източникът на оплакванията. Нека да разгледаме най-типичните причини за болки в коляното сред бегачите!
Ако странична болка - ITB синдром
Външната страна на бедрото е силно, лента на съединителната тъкан (илиотибиален тракт или илиотибиален лигамент), в който се влива и големият фарингеален мускул (m. gluteus maximus). Касетата тичане по бедрото, след това, чрез преодоляване на колянната става, тя се придържа към проксималната част на пищяла (тази лента на съединителната тъкан причинява дълго вдлъбнатина от външната страна на коляното). От това следва, че илиотибиалната връзка при всяко огъване на коляното втрива се в него към леко изпъкналата част на костта от външната страна на бедрената кост (epicondylus lateralis), която дразнене на лентата и причинява щети. Проблемът е a коляно отвън част възникващи, често изострени от движение болка насочете вниманието, което понякога може да бъде придружено от подуване на коляното. Предразполагащите фактори включват свиване на илиотибиалната връзка, нарушаване на мускулния баланс между бедрените мускули (слабост на наклонената част на мускула, издърпваща колянната капачка), мускулна скованост и лоша техника на бягане.
Решение
От горното следва, че ключът към изцелението е преобърнатият възстановяване на мускулния баланс трябва да има. Първо, свитите формули, т.е. илиотибиалната връзка, трябва да бъдат разтегнати разтягане, масаж мания разтягане на валяк от пяна (Техника „освобождаване на фасцията“). Това може да бъде последвано от четириглавия бедрен мускул вътрешна коса част (vastus medialis obliquus) укрепване, което може да противодейства на ефекта на мускулите, които се изтеглят към външната страна на коляното.
Ако боли отпред - пателофеморален синдром
Името е a капачка на коляното (патела) и бедрената кост (бедрена кост). Това е така, защото не само тибията и бедрената кост са свързани в коляното, но има и истинска става между пателата и вдлъбнатината на бедрената кост. Ако капачката на коляното не е на правилното място, е подложен на много по-голямо натоварване, което е увреждане на хрущялната тъкан може да причини. Изместването на пателата може да бъде причинено от няколко фактора, но най-типичната причина е нарушение на мускулния баланс. Поради анатомичната структура на коляното има няколко фактора, които придърпват пателата навън, а единствената сила, която противодейства на това, се упражнява от долните коси влакна на четириглавия бедрен кост (vastus medialis obliquus - VMO), които обаче, са склонни да отслабват. Съответно, лекото движение на пателата навън е много често (латерализация на пателата), което значително увеличава риска от увреждане на пателата.