Опитвате диетата от два дни. Вижте каква е тя и как работи! Свобода

От Петре Добреску, понеделник, 24 март 2014 г., 13:25 ч. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:29

вижте

Всичко започна в предаване на BBC, в което д-р Майкъл Моузли показа как е свалил 8-9 кг само за няколко месеца, гладувайки два дни в седмицата. Освен това той твърди, че по този метод, като яде изключително малко в продължение на два дни всяка седмица, той губи една четвърт от телесните си мазнини, а не мускулната си маса и понижава нивата на холестерола в кръвта. Малко след шоуто се появи книга, пълна с подробности, рецепти, количества, списъци с храни, а периодичната диета, диета на гладно, диета 5: 2 или двудневна диета, както я наричате, се превърна обект на устните на всички. Сбогом Аткинс, сбогом Дюкан, направи път за новия звезден режим!

Ако решите сами да опитате тази диета, добре е да имате предвид следните аспекти.

През двата ограничени дни приемът на храна трябва да бъде ограничен, особено по отношение на липиди и протеини. Можете да ядете само пет малки порции зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Важно е да се ограничите до тези храни, да не превишавате разрешения брой калории (500 ккал, ако сте жена и 600 ккал, ако сте мъж), а тези калории идват главно от протеини, което ще ви помогне да поддържате чувство за ситост. и да не губи мускулна маса.