Опитът на Dikan Diet показва смесена картина

Диетата на Дюкан обещава проливането на килограми с пълна чиния. Месо и обезмаслен кварк vs. Зеленчуци и сурови зеленчуци. Опитът на много звезди като Дженифър Лопес и принцеса Кейт Мидълтън говори за това: Те са отявени фенове на тази протеинова диета, която вече е помогнала на много жени да постигнат фигури от мечтите. Ние поставихме под микроскопа опита на Dikan Diet и експертните мнения и ги обобщихме.

Диета на Дюкан: нисковъглехидратна, нискомаслена и високобелтъчна

Идеята на диетата на Дюкан се основава на прост хранителен принцип: стриктното избягване на въглехидратите и минималният прием на мазнини позволяват на телесните мазнини да се стопят първоначално. Благодарение на високия прием на протеини, мускулната маса се задържа, което от своя страна изгаря калориите.

Френската диета на Пиер Дюкан е разделена на четири фази. Докато първите фази правят повече или по-малко строги спецификации на храните, интернализацията на концепцията като ежедневно хранене се очаква в края. Въпреки че желаната храна и консумация могат да бъдат свободно избрани отново, Dukan залага на високо протеинова диета за дългосрочен успех.

Потребителите съобщават за положителен и отрицателен опит

Опитът с диетата на Дюкан в никакъв случай не е еднакъв. Докато учените и диетолозите се съмняват, много потребители правят положително заключение. По-нататък ще дадем преглед на положителните и отрицателните преживявания, направени с диетата на Дюкан.

положителни преживявания

негативни преживявания

  • Разочарование от едностранната диета (особено във фаза 1 и 2)
  • Силно желание за зеленчуци и плодове
  • Глад за храна
  • Първоначално големи усилия за планиране
  • По-специално фази 1 и 2 са трудни за интегриране в професионалния и социалния живот
  • Метаболизъм и проблеми с храносмилането
  • Лош дъх
  • Необходима е силна самодисциплина

показва

Преживяванията на диетата на Дюкан в ежедневието

Всекидневният опит с диетата на Дюкан варира значително. Например, поддръжникът на Дюкан Меланиана съобщава за бързи успехи и добър старт за дългосрочна промяна в диетата.

Започнах с Dukan през март и достигнах удобното си тегло през юли. [...] Темата за диетата ми беше отметната, откакто постигна целта си за тегло.

Многобройни доклади от опит показват, че първите 10 дни, в които в менюто има само постно месо и нискомаслени млечни продукти, правят диетата много подходяща за ежедневна употреба. Независимо дали се подготвяте за офиса или готвите у дома - ограниченият избор на съставки прави пазаруването да изглежда лесно.

Въпреки това работниците на пълен работен ден се оплакват от необходимото време и липсата на гъвкавост, произтичащи от основното пазаруване и последователното предварително приготвяне на ястията. Опитът показва, че принципът на Дюкан е труден и когато се добавят покани за приятели или за вечеря.

Положителните диетични преживявания оставят необходимата дисциплина и ежедневните ограничения да изчезнат на заден план за някои последователи, например за Андреа:

Аз съм кралицата на диетите. С диетата на Дюкан намерих оптималната форма за отслабване. Тъй като съм диабетик и имах нужда от много кортизон по здравословни причини, досега всяка диета беше обречена на неуспех. Започнах преди шест седмици и досега приемах 10 кг. Редно е да имате нужда от много дисциплина.

До каква степен диетата на Дюкан всъщност е подходяща за ежедневна употреба, зависи от индивидуалните хранителни навици и предпочитания. Ако се готвите редовно и обичате да ядете месо, това е лесно. Любителите на ресторанти и приятелите на вегетарианската кухня не си струват парите и отчитат негативни преживявания и кулинарна монотонност.

В допълнение към бързите успехи, има и ентусиазъм, че хранителните изисквания правят интензивната спортна програма излишна. Спортистката Синди харесва умерената концепция за упражнения, която е част от диетата на Дюкан и предлага по нещо за всеки.

Диетата на Дюкан не ви принуждава да правите интензивно напомпване във фитнес зали или джогинг с часове на бягащи пътеки. Все още не съм срещал по-хуманна програма за упражнения за отслабване!

Опитът на диетата на Дюкан показва негативни странични ефекти

Сравнително едностранното хранене на диетата на Дюкан също носи негативни преживявания с нея. Във форуми се съобщават различни странични ефекти. 54-годишният потребител на Goldnugget говори за гадене и проблеми с храносмилането:

От 2-рия ден бях латентно болен. Това гадене продължава. Храносмилането ми е обърнато от началото на диетата. [...] Диетата не изглежда да е хит от гледна точка на здравето. Вие (аз) се чувствате много зле, няма по-интелигентно храносмилане (твърде малко фибри?) Няма витамин С и т.н.

Лошият дъх, главоболието и изтощението, които имат отрицателен ефект върху ежедневния професионален и социален живот, също са теми във форумите отново и отново.

Редакторката на женското здраве и любителка на месото Анна-Лена Гроблер изпробва диетата на Дюкан в самостоятелен експеримент и я класифицира като неподходяща за ежедневна употреба. По-специално първата фаза създава проблеми за нейното здраве.

„Умора и главоболие. Първата от 4-те фази на промяна в диетата наистина боли. [...] Тялото ми също страда от това, че се прави без - бунтува се със силно главоболие, умора и изключителна раздразнителност. "

Диета на Дюкан - разходите могат да бъдат съобразени с бюджета

Колко скъпа е диетата на Дюкан, може да се контролира от качеството на месото и млечните продукти: цената се различава с повече от 50 процента от магазините за отстъпки до Rewe, Kaisers & Co. до магазините за здравословни храни. Тези, които искат да отслабнат, които ценят висококачественото месо, са установили, че диетата на Дюкан е над средно скъпа.

Тъй като храната е посочена, но не и консумираното количество, разходите варират значително в зависимост от потребителя. Въпреки че седмичното пазаруване често е по-скъпо поради големите количества месо в сравнение с преди, дори в магазините с отстъпки, от друга страна няма разходи за посещение на ресторант или сандвич между тях.

Здравните експерти предупреждават срещу диетата на Дюкан

Въпреки всички успешни преживявания на тези, които отслабват, диетата на Дюкан е противоречива сред специалистите по хранене. Германското общество за хранене препоръчва да се ядат 300-600 г месо на седмица. Това е по-малко от малка пържола на ден.

За да се доставят достатъчно хранителни вещества като част от диетата на Dukan, това препоръчително седмично количество трябва да се консумира ежедневно и по този начин надвишава препоръката DGE с около пет пъти, в зависимост от индивидуалното приложение. Дори потребители без здравословни проблеми са имали неприятни преживявания с голямото количество животински продукти.

На този фон д-р. Гизела Олиас от Германския институт за хранителни изследвания в Потсдам смята, че диетата на Дюкан е критична:

Тази богата на протеини диета може да бъде проблематична за хора с бъбречни и подагра заболявания, тъй като високият прием на протеини влошава заболяванията. В допълнение, проучванията показват, че много богата на протеини диета увеличава риска от диабет II. Неразтворимите фибри могат да противодействат на това, но препоръчаните две супени лъжици овесени трици като част от диетата на Дюкан може да не са достатъчни.

Силке Швартау от Потребителския център в Хамбург стига дотам, че съветва диетата да не бъде напълно:

Ако искате да го направите, определено трябва предварително да говорите с Вашия лекар.

Резултатите от проучване на Университета в Южна Калифорния, както и изследването, публикувано от СЗО през 2015 г., сочат към потенциални рискове за здравето от твърде много (преработени) животински протеини. Ако се вярва на проучванията, консумацията на месо, която значително надвишава препоръките на DGE от 300 - 600 g седмично, допринася за повишен риск от рак и диабет в дългосрочен план.

Търсите ли концепция за безрискова диета? След това прочетете нашето голямо сравнение с диетите и намерете нещо, което ви подхожда:

Опитът на Dikan Diet от пресата

Неуравновесена и рискована диета; високото съдържание на протеини натоварва бъбреците. Като не ядете плодове до третата фаза, липсват важни витамини, това е скъпо, препоръчва подсладители твърде често, не е подходящо за вегетарианци и може да насърчи йо-йо ефект, тъй като е твърде далеч от нормалните хранителни навици.

Месо, риба и миди: диетата на Дюкан е не само скъпа, но и небалансирана и рискована.

Нашето заключение: опасно за здравето. Особено хората с бъбречни или чернодробни проблеми трябва да стоят настрана от това.

Опит от диетата на Дюкан - Заключение

Ако се сравнят рисковете за здравето на диетата на Дюкан с нейните ползи, изглежда рисковете надвишават дългосрочното прилагане на диетата. По-специално през първите три фази, почти никакви витамини и минерали не се доставят в тялото. Това затруднява в частност спортистите да продължат да преследват целите си. Но дори и тези, които не спортуват, рискуват да получат хранителен дефицит.

Много богатата на протеини диета натоварва дългосрочно бъбреците. В допълнение, радикалната промяна в диетата крие риска от йо-йо ефекта. Диетата може да донесе дългосрочен успех само ако е близка до индивидуалните хранителни предпочитания. Следователно, сравнително бързата загуба на тегло не изглежда да надвишава рисковете за здравето от диетата на Дюкан.

Диетата на Дюкан е интересна за хора, които ...

  • обичат да ядат месо и млечни продукти и ги понасят добре в големи количества.
  • се интересуват от дългосрочна независима промяна в диетата.
  • са готови да се придържат към строги хранителни разпоредби за по-дълъг период от време.
  • не искате да броите калории.
  • не искат да упражняват прекомерно.

Диетата на Дюкан не представлява интерес за хората, които ...

  • живи вегетарианци или вегани.
  • Поставете стойност на много зеленчуци или сурови зеленчуци.
  • Имате проблеми с бъбреците или сърцето.
  • страдате от остър недостиг на минерали или витамини.
  • преследвайте конкретни спортни цели.
  • искате да се храните здравословно и балансирано в дългосрочен план.

В нашия преглед на диетата ще намерите много алтернативи на диетата на Дюкан.
Ако искате да опознаете диетата на Дюкан още по-добре, разгледайте подробното ни представяне на диетата с конкретни примерни ястия за отделните фази.