Опитът докладва сок на гладно нашето заключение след 5 дни файо
Всъщност го направихме. 5 дни пост на сок са зад нас ... и ние се чувстваме страхотно! Но един по един. В последната публикация в блога вече ви информирахме как искаме да продължим с гладуването на сок и какво да обмислим. Ето нашия опит от последните 5 дни, включително прекъсване на гладуването.
Започнахме подготвителния ден със сок от целина сутрин и пихме червено-портокалов сок по обяд. Вечерта имаше дълга и внимателно приготвена зеленчукова супа в свободен стил. Всичко, което все още може да се намери в хладилника, е попаднало в супата, т.е. моркови, спанак, китайско зеле и малко зеленчуков бульон, но не твърде много, защото искаме да избягаме от солта.
ден 1
В отлично настроение и доста развълнувани (слушайте епизода на подкаста) какво да очакваме, стартирахме 5-те дни, пълни с енергия. Сук от целина сутрин, червено-оранжев по обяд и вечер ала заместител на салата, имаше много зелен сок. Всичко върви чудесно до тук.
Бакшиш: Издърпване на масло. Тъй като лигавиците са изложени на засилен процес на детоксикация през дните на гладно, започваме сутринта (преди първата глътка вода) с издърпване на масло, за да премахнем токсините. За целта изплакнете и накиснете една супена лъжица кокосово масло в устата си за 15-10 минути. След това преследвайте боклука и измийте зъбите си. Езикът може да се почиства внимателно преди и след това с помощта на скрепер или лъжица.
ден 2
Очакваме странични ефекти, минаха два дни от последното кафе, но всички се справяме доста добре. Вечерта обаче съседът ми се оплаква от екстремно главоболие. Първо, тя пиеше твърде малко вода през целия ден. От друга страна, спешното проучване на Google показа, че главоболието е най-честата нежелана реакция и че точно тогава не трябва да прекъсвате гладуването. Защото тялото вече активира процеса на детоксикация и реагира със силен дренаж на тялото. В случай на прекратяване, отделените токсини след това остават в тялото и поради масата не могат да бъдат транспортирани от тялото сами. Моят съсед прекъсна гладуването, но главоболието остана няколко дни.
бакшиш: изпийте поне 3 литра повече, минимизирайте стреса, излезте на чист въздух, подкрепете евакуацията на червата с напр. Клизма или глауберова сол
Ден 3
Все още развълнуван и изумен колко лесно е да се откажем от твърдата храна. Сутрешното ставане е по-лесно от обикновено. Наистина ще тръгнем със зелен чай. Странно е, че желанието за сутрешния сок от целина идва само късно сутрин, така че да се вмъкнем в нормалния си ритъм на периодично гладуване. Общото между всички: постоянно усещане за студ. Вероятно по-топъл и приятелски сезон е по-подходящ от Берлинската зима, когато температурата е под нулата. Ние замръзваме, но това означава, че пием повече чай, което е добре.
Ден 4
Времето лети, дори без храна. Стигна се до точката, при която за момент едва ли можете да си представите да хапнете отново нещо твърдо. Обаче, щом преминете покрай следващата пекарна и усетите свежия аромат на канелени ролки, това се променя много бързо.
Ежедневното изцеждане на сок отнема много време, особено ако пазарувате и сок за трима. На четвъртия ден той дори има леко досаден характер, но отново изчезва, когато се насладите на пълния му вкусен пресен сок. Друг страничен ефект е възникнал при всички нас: зъбите ни са станали по-чувствителни, особено когато мием зъбите си с електрическа четка за зъби. Обяснението може да бъде високата киселинност на плодовете, но това отново се нормализира след периода на гладуване. Рюдигер Далке говори в книгата си Великата книга на поста от процес на регенерация на зъбите. Чувствителността изчезва след няколко дни.
Ден 5
Финален спринт. Последният ден на пост настъпи. По отношение на усещането може да се стигне по-далеч. Соковете са вкусни, дават много енергия, коремът е плосък, гладът е изчезнал, работим по-ефективно, в добро настроение и се чувстваме чудесно. Но . бързият сок е просто много асоциален. За щастие бяхме трима и си пиехме времето заедно, но умишлено отлагахме други срещи, които бяха предимно за вечеря вечер. Тъй като гледането на другия човек да яде не е забавно за никой замесен.
Особено в последния ден фантазиите за храна започнаха отново. Гладът и апетитът (да не се сравнява с чувството на глад) все пак са много налични и така краят на сока бързо и преходът към прекъсване на глада се превърнаха в предизвикателство.
Прекъсване на пост
Не без основание това е върховната дисциплина. Накрая се поглезихме с посещение на сауната, за да насърчим естествения дренаж, да подпомогнем регенерацията на тялото и да се отпуснем. С уважение към първото хранене, ние бавно се осмелихме да се приближим и внимателно лъжица пюре от супа, направена от ряпа, целина и моркови. Почти все още се чувства като пост, просто топло и по-дебело. Понасяме много добре първите диетични фибри.
По принцип тялото трябва бавно да свикне с храната в продължение на 5 дни през първите два дни след гладуването. Тогава тялото се връща в своя ритъм. По-малко обаче си струва да посолите и да си починете останалите малки пороци.
Заключение
Бързият сок беше страхотно изживяване, което абсолютно мога да препоръчам. Преходът към различно хранително поведение е особено лесен за установяване. Сутрешният сок от целина остава основен продукт поради многобройните ползи за здравето. За да останете в прекъсващия гладен ритъм, следва едно или две малки хранения. По този начин тялото е в процес на естествен пост, който може да се установи като нов навик.
В нашия подкаст Здравословен живот нека да докладваме за нашия опит на гладно със сок. Чувствайте се свободни да ни пишете коментари в Instagram и да споделяте своя опит.