Опитайте с нисковъглехидратно ястие!

Опитвате се да намалите приема на въглехидрати? Джесика Тонг е подготвяла ежедневно за вас нисковъглехидратна програма за хранене. В менюто? Прости, цветни и ароматни рецепти!

опитайте

ИДЕИ ЗА ЗАКУСКА

• Яйца, приготвени в половинки авокадо
• Смути, приготвено с черупки от конопени сърца, ленени семена, натурално неподсладено бадемово мляко и шепа боровинки
• Обикновено гръцко кисело мляко със семена от нар и лешници
• Омлет от скариди, сотирани гъби Портобело, прясна мащерка и козе сирене
• Домашно мюсли с неподсладени кокосови люспи, канела, джинджифил, натурално фъстъчено масло, шам-фъстъци, семена от чиа, тиквени семки и сусам, покрити с гръцко кисело мляко или извара

ИДЕИ ЗА ВЕЧЕРЯ

• Киш без кора (с яйца и пълномаслено мляко), поднесен със салата от краставица и авокадо
• Купа Бурито с настъргана маруля, пиле на скара или риба, настърган чедър, чушки халапеньо, салса от пресни домати и гуакамоле
• Тъмнозелени листни зеленчуци (рукола, спанак или кейл) с лъжица салата от яйца или салата от риба тон (приготвени с авокадо вместо майонеза)
• Опаковки без зърно (направени със семена от чиа, яйца и сирене), пълни с риба на скара, зеленчуци на скара и рукола
• Сашими от дива сьомга със салата уакаме
• Салата Капрезе с бебешки скариди - бебешки скариди, нарязани чери домати, прясна моцарела, пресен босилек и зехтин