ОПИТАЙТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ СЛЕД 60 ТУК ИМАТЕ 3 СТЪПКИ ЗА ИЗВЪРШВАНЕ НА ИМПУЛСИВНАТА ВАЛУТА
Едно от най-големите предизвикателства за хората, които се опитват да отслабнат, е какво да правят, когато им се яде, но не са гладни. Това е основната причина хората да имат наднормено тегло, защото не ядат в отговор на сигналите си за глад и пълнота.
Те се хранят, защото някой е донесъл сладкиши или пица на работа, защото са недоволни от това, което някой е направил или не, или за забавление. Има поне хиляда причини хората да изберат да ядат, които нямат абсолютно нищо общо с хранителните нужди на организма си.
Аз съм треньор за отслабване на гурмани и тъй като диетата не работи, аз приемам различен подход. Ако искате да отслабнете, без да правите диети или да се лишавате от храните, които обичате, от съществено значение е да влезете в контакт със сигналите за глад на тялото си и да се храните само в отговор на тях.
Храненето, когато не сте гладни, кара тялото ви да съхранява тази допълнителна енергия като мазнина. Ето как наддавате. След 60 телата ни са много безпощадни към допълнителната храна и още по-лесно напълняваме.
И не казвайте: "Но ям здравословна храна!" Твърде много е да се яде твърде много, независимо дали ядете здравословни храни или не. Знам. Правих го години наред.
Повечето от нас изпитват два вида глад. „Гладът на тялото“ е, когато тялото ви се нуждае от храна за енергия. Това е вид глад, който изпитвате в стомаха си. Той произвежда чувство на глад, чувство на глад или дори замаяност или леко главоболие. Когато тялото ни ни подава този сигнал за физически глад, ние трябва да реагираме с ядене.
Тогава има това желание да се яде по някаква друга причина. Наричам го „гладен глад“. Този сигнал не идва от стомаха ви. Произхожда от навиците, разработени да се използва храна, за да се оправят неща, които тя не може да поправи. Една такава употреба на храна е да си приятел, когато си сам.
Добра улика, че сте гладни, е когато не сте сигурни какво да ядете или наистина жадувате за нещо конкретно, като хрупкави или сладки храни.
Ако не сте сигурни кой причинява усещанията ви за глад, помислете дали биха дошли чаша обикновено кисело мляко или банан. Ако просто искате нещо вълнуващо за ядене, вероятно не сте гладни.
Това е доказателство, че за да отслабнете, трябва да се научите да се справяте с желанието да ядете, когато не сте гладни. Този порив е навик. Както всеки навик, можете да го промените. Ето как става това.
Започнете с мислите си