Опитах Zumba
Хората, които се движат твърде бързо след хореография, скачат и се смеят едновременно, имат нещо зловещо в себе си. И все пак винаги съм искал да знам с какво точно е Зумба има върху себе си. Моята спортна приятелка Тина Кох се осмели да заеме мястото ми и посети курс. Онова, което тя преживя тогава, я смая. Доклад за опит.
Зумба: скърбите на младата Тина
Намирам се в стая с още пет жени, които се движат в странен ритъм. Екзотични барабанни звуци, придружени от чуждо пеещо ехо от високоговорителя. По таен сигнал от водещия танцьор, всички се придвижват надясно и дръпват със силно „Ха!“ ръце над главата. Отново и отново пресортирам крайниците си, чудейки се как попаднах в това. В първия ми клас по зумба.
Докато останалите около мен танцуват наляво и надясно с разкрепостена усмивка, аз се чувствам така, сякаш случайно съм попаднал в инициационния ритуал на таен култ. Изглежда, че всеки знае точно какво да прави и изглежда, че всеки може да интерпретира сигналите на ръката на треньора, които за мен са много загадъчни.
"Всичко е в забавлението!" - Ясно.
„Zumba е много забавно!“, Каза един приятел. „Няма значение дали не можеш да танцуваш. Всичко е в забавлението! “, Каза другият. За мен така цитираното забавление все още е ограничено. Отчаяно се опитвам дори да започна да разпознавам система зад последователността от стъпки. За някой, който вече е претоварен с обикновено 4/4 време, тези латиноамерикански ритми представляват почти неразрешимо предизвикателство. Всеки път, когато мисля, че съм разбрал хореографията, треньорът въвежда нов ход. Или песента свърши. Срамно е сега, че почти го имах!
Нивото на трудност като че ли се увеличава с всяка песен и бавно забелязвам, че моите колеги танцьори не са толкова уверени, както в началото. Въпреки това те блестят в турне. Струва ми, че наистина няма толкова голямо значение да се повтаря дадената последователност от стъпки възможно най-точно. По средата на урока също бавно разбрах ръчните сигнали, които по същество показват колко стъпки са предприети в коя посока. Всеки път, когато виждам през поредица от стъпки, се чувствам малко триумфиращ.
О, не, наистина е забавно
Наистина започва да е забавно. Дори ако все още нямам и най-малка представа какво правя тук. Просто се опитвам да се движа ритмично (ха-ха!) В правилната посока и за моя голяма изненада и радост обикновено успявам. Колкото по-малко се замислям какво да правя с краката си по-нататък, толкова по-лесно изглежда.
Разсеян от винаги нови последователности от стъпки, едва ли забелязвам колко изтощително е всъщност скачането наоколо. Zumba е истинска тренировка за изгаряне на мазнини - между 300 и 600 калории могат да бъдат изтанцувани за един час. Тъй като все още не съм наистина ентусиазиран от спортовете за издръжливост, това е истински аргумент за професионалистите. За мен като перфекционист Зумба също е урок по спокойствие.
Тук просто не е възможно да се „оправи“. И не се изисква. В крайна сметка всъщност всичко е да се забавлявате - всъщност няма значение дали всяка стъпка и всяка люлка в бедрото са правилни. Това, което наистина ме шокира обаче, е осъзнаването, че просто подскачах, усмихвайки се на „Despacito”. Но дори и това по някакъв начин може да преодолее, като се има предвид забавлението и фитнес факторът.
Колко калории се изгарят на час?
В зависимост от тялото и настроението ви, можете да изгорите между 300 и 600 калории в Zumba. Или както самите изобретатели на курса се изразяват: „Стотици калории“. Е, почти всичко е там.
Имате ли нужда от предишни знания или опит?
Не. Ако посещавате курс за първи път, вероятно ще се отчаяте колкото мен, но с времето ще влезете. Фокусът е върху забавлението, така че всеки курс да се превърне в „забавно фитнес парти“, както се нарича официално.
Zumba е подходящ за начинаещи?
Ако никога не сте спортували, може да имате проблеми със скоростта на курсовете. Но по принцип Zumba е чудесно подходящ за начинаещи. Има допълнителни стъпки и упражнения, които полагат специални грижи за начинаещи. В допълнение, различни DVD-та и други възможности за обучение у дома предполагат, че не само Кевин Крафтпакет или Таня Танзмаус могат да правят Zumba, но и Sophie Sofa или Hilda Heimchen.
Подходящ ли е спортът като тренировка за издръжливост?
Да. Този спорт укрепва сърцевината и краката и увеличава издръжливостта. Предшествениците на Zumba са степ аеробика и танци. В комбинация тук се потивате.
Zumba е добър за силови тренировки?
Да. Курсовете не са силови тренировки в класическия смисъл. Тъй като това е практически тренировка за цялото тяло, всички мускулни групи в тялото всъщност се използват добре. В някои курсове малките гири също се използват като помощно средство, което трябва да изгради допълнителна сила.
Подходящ ли е спортът за хора със ставни проблеми?
Да. Коремните и гръбните мускули се укрепват от тренировката за танци, която облекчава гърба. Сами по себе си курсовете са доста лесни за ставите. Ако имате наднормено тегло обаче, има повишен стрес върху ставите.
Колко разнообразен е този спорт?
Zumba е много разнообразна. Хореографиите се променят от време на време и дори ако вече знаете хореография, има още много да се направи, преди да можете да я овладеете. Така че не става скучно лесно в хода. Както при всеки друг танцов курс, тук важи следното: колкото повече тренирате, толкова по-уверени ще бъдете в изпълнението на стъпките и развитието си по-нататък.
Гирите означават 0 = изобщо не, 1 = не е задължително, 2 = добре, 3 = разумно, 4 = добро, 5 = много добро
Може да се интересувате и от: