Опитах ВСИЧКО ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Опитах всичко, невъзможно да отслабна
ДА здравей всички,
Ако искате да отслабнете, без да успеете, може да ви липсва съставка.
Тази съставка може да бъде добра чревна флора.
Дълго се смяташе, че чревната флора по същество осигурява имунна защита. И то с основателна причина. 80% от имунната ви система се осигурява от чревната флора [1]. Това е значителна услуга.
Но изследванията се развиха. Наскоро учените откриха, че чревната флора играе роля в контрола на теглото.
Тази седмица бих искал да ви запозная с Lactobacillus gasseri, малко известна пробиотична бактерия, която въпреки това има много интересни свойства. Изследователите са установили, че храненето на чревната флора Lactobacillus gasseri (или L. gasseri) улесни загубата на излишни килограми.
Твърде често бактериите L. gasseri е засенчена от братовчед си Lactobacillus casei (или L. casei), които можете да намерите в супермаркета в Yakult и Actimel.
Повечето пробиотични бактерии, като L. casei, се използват за подобряване на имунната система.
Но това се променя.
Водещи изследователи сега осъзнават, че съставът на вашата чревна флора е отговорен за затлъстяването и диабета тип 2.
Чревна флора и наднормено тегло
Това е революция, която се заражда при лечението на затлъстяване и диабет тип 2. Изследователите вярват, че имплантирането на добри бактерии в червата може да бъде ключ към лечението на затлъстяването.
Нашата храносмилателна система е дом на близо 500 вида микроорганизми, които участват в храносмилането и имунитета. Популацията на всеки вид е в милиарди! Това прави армия от трилиони микроорганизми, които обитават червата ви и които денем и нощем го защитават, почистват и предотвратяват развитието на вредни бактерии и дрожди, заемащи пространството.
За да ви дадем скала, тези микроорганизми са десет пъти по-многобройни от клетките в тялото ви, или 100 трилиона - 14 нули [1].
И тази огромна армия наричаме „чревна флора“.
Трябва да поддържате чревната си флора, като я храните със здравословни храни и я презасявате редовно. В противен случай вашата флора ще се превърне в убежище на вредни видове, които ще предизвикат запек, подуване на корема, диария, различни възпаления, кожни промени, жажда за сладко, наднормено тегло и нестабилно настроение. Но лошата флора причинява и по-сериозни заболявания като функционална колопатия, кървава диария, рак на дебелото черво, диабет тип 2 или затлъстяване.
Смята се, че оптималната чревна флора съдържа 85% добри бактерии за 15% лоши бактерии.
Твърде много спагети, пица и захари
Основният проблем на съвременната основна диета е, че тя унищожава чревната флора, като намалява нейното разнообразие и насърчава вредните бактериални видове. Антибиотиците влошават тези ефекти, тъй като унищожават добрите бактерии, инсталирани от раждането ви, за да позволят на нежеланите видове да се размножават.
В нашите популации глутенът, който се съдържа в хляба, тестените изделия и пиците, често се усвоява слабо. След това причинява хронично възпаление на червата. Това възпаление сигнализира за отслабване на чревната флора.
Действието на глутена е като непрекъснато надраскване на вътрешната стена на червата с шкурка. Това разрушава лигавицата, която защитава чревната стена. Тази лигавица се състои от милиарди бактерии. Без тях никой не почиства червата ви, за да бъде чисто и здраво.
Лигавицата на червата ви става пореста и позволява на всички видове вредни вещества да проникнат в кръвта ви. След това тези вещества причиняват много щети, например ускоряване на съхранението на мазнини.
Намерете вкуса на доброто здраве
Има една вкусна подправка: куркумин, който да поставите във вашите кърита, върху риба на скара или да подправите ястие с ориз. В допълнение към пробуждането на вашите вкусови рецептори, куркуминът е мощно противовъзпалително и антиоксидантно средство, ефективно за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и някои видове рак. Но знаете ли, че той трябва да се комбинира с мазнина или още по-добре с пиперин, съдържащ се в пипера, за да се подобри ефективността му? ?
Всички храни, които са сладки или които бързо се превръщат в прости захари, също са вредни за вашата чревна флора. Това включва глюкозата в картофите, фруктозата в плодовите сокове и лактозата в млечните продукти. Всички насърчават разпространението на гъбична флора, което уврежда имунитета, предизвиква риск от диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови инциденти и всички видове рак.
Небалансираната чревна флора може да причини наднормено тегло или да затрудни отслабването. Много проучвания показват, че флората на хората със затлъстяване има различен състав от този на слабите хора [1].