Опит за повишаване на имунитета чрез храна

От много дълго време знаем, че добрата диета помага на тялото ни да се бори по-добре срещу външните агресии. Ако храните не са „убийци“ на вируси или зародиши, когато са добре подбрани, те могат да бъдат ваши съюзници в повишаването на имунната ви система.

Открийте храните, които предпочитате да заредите с витамини, микроелементи и друго желязо и цинк, за да помогнете на защитните сили да се борят ... Но също така и списък с интересни рецепти, които да ви помогнат.

Започнете с укрепване на чревната флора

За целта яжте храни, богати на пробиотици. Това са храни с „добри бактерии“, които помагат на червата да се борят срещу лошите бактерии. Затова консумирайте редовно:

Праз,
Чесън,
Малко лук,
Семена от чиа,
Ленено семе,
Цитрусови плодове,
Киви ...

Витамин А

Използва се, наред с други неща, за стимулиране на производството на бели кръвни клетки и антитела. Отидете щедро на тези богати храни:

Суров морков,
Суров спанак,
Птичи дроб,
Сок от моркови,
Скуош ...