Опит за обучение на Kieser Ето как работи обучението на Kieser!

Kieser Training е победителят в настоящия тест за фитнес студио от Stiftung Warentest. Нашият редактор тренира там - тук неговият опит!

Как трябва да бъде: Понякога в живота получавате правилното предложение в точното време.

"Имаш ли
2 пъти седмично
30 минути
за спорт? "

И така, един ден рекламната брошура за обучение на Kieser заплува в къщата ни. 2 х 30 минути? Имахме и искахме: Съпругата ми и аз бяхме относително ентусиазирани студийни треньори в друга верига от години, но бяхме изтекли от старата оферта преди години, когато заплахата от значително увеличение на цените.

Бърз поглед: къде е най-близкото студио Kieser - и всъщност: не толкова далеч и лесно за свързване с дома и работата. „Организирайте безплатна пробна сесия сега!“ Рекламира писмото - и така започна .

Кой е Вернер Кизер?

Настоящото списание за клиенти от Kieser-Ketter

Вернер Кийзър (вижте снимката вдясно от списанието на членовете си) е основателят на франчайз верига за фитнес студия, която носи неговото име. Швейцарецът, роден през 1940 г., всъщност е обучен дърводелец и отвори първото си студио за обучение на мускули в Цюрих през 1967 г.

Първото му немско студио е открито във Франкфурт през 1990 година. Според „wikipedia“ веригата Kieser вече има над 150 фитнес студия в международен план - 114 от тях в момента са в Германия с над 270 000 членове (информация на Kieser, август 2018 г.).

Мотото на компанията: "Силното тяло не познава болка!" Друга поговорка на Вернер Кизер: "Упражненията не са забавни, но щастливи!"

И: Обучение на Kieser „трябва да мислите за това като за необходима и подходяща„ поддръжка “на цялото тяло. Подобно на миенето на зъбите.“ През януари 2017 г. двойката Kieser продаде компанията на двама свои собствени старши служители.

Обучение на Kieser: принципът - 7-те закона на Kieser!

Веригата се е доказала главно Специалист по гръб направи име за себе си и съответно дори предлага компютърно контролирано обучение за здраве на гърба и врата.

Всички фитнес уреди са специално разработени за Kieser Group. Разбира се, можете да тренирате и всички останали мускули в тялото си с Kieser.

Ето как изглежда вашият тренировъчен план при Kieser Training: лична индексна карта с всичките ви упражнения!

Кизер е Тренировка за чиста сила: Няма кардио тренировки, няма курсове, няма пръскане на телевизия или музика, няма загряване, а също няма охлаждане, няма бар. Съблекалните, душовете и дизайна като цяло са по-скоро спартански, но функционални.
По време на пробното обучение се провеждат подробни дискусии с треньора относно целта на обучението и вашите цели на обучението, както и всякакви оплаквания, след сключването на договора се регистрира измерване на текущото състояние на вашите мускули на две или три устройства - също и на вътрешната компютърна задна машина. Освен това има подробен медицински доклад, който е включен в цената на абонамента Преглед от вътрешния хирург-ортопед.
В началото на обучението съответният треньор съставя набор от упражнения с около 10 упражнения за начало. Работите през всяко от тези упражнения с тренировъчен набор от 90 до 120 секунди всеки - след този, актуализиран в началото на 2017 г. поради нови знания за обучение 4-2-4-2 принцип (преди 4-2-4): 4 секунди за влизане в товара (концентрично изграждане на мускулите), след това задръжте за 2 секунди, след това 4 секунди за обратния път (много добър и ефективен за ексцентрично повишаване на силата!), след това задръжте отново за 2 секунди.
Това означава: Трябва да постигнете между 7-8 и максимум 10 повторения от 12 секунди на устройство за определеното време за устройство. Когато сте стабилно на двете минути с 10 повторения, увеличавате тежестта на съответното устройство с пет процента и започвате отново със 7-8 повторения, за да свикнете мускулите с новото, малко по-голямо натоварване. По този начин увеличавате ефективността си с времето до максимално възможното.
Всичко това се добавя към първоначално време за тренировка за 10 упражнения от около 30 минути, след което вие дори не си вземайте душ би трябвало (мнозина също не!): бързи силови тренировки за нормални хора в концентрирана форма на упражнения, без да се изпотяват много. И така, това, което можете да чуете мотивационно по време на тренировъчния разговор между две жени, е вярно: „Това върви толкова бързо и все още имате чувството, че сте направили нещо добро!“ "Да, в момента правя домашния си офис, за да мога да поставя обучението между тях." Разбира се, можете да тренирате и по-дълго и с повече упражнения.
Всяка тренировка и упражнения се правят по един карта с личен индекс регистрирани (вижте плана за обучение на изображения) - но има и приложение. След всеки 20 тренировъчни единици, един от обучаващите ще премине през вашата програма за упражнения отново с вас, ще ви информира за неправилно изпълнение на упражнението, ще попита за вашето благосъстояние и евентуално също ще промени плана за обучение, за да зададе нови и различни фокуси.
С членския си внос (вижте по-долу) можете и вие тренирайте безплатно във всеки друг фитнес от веригата - също във всеки друг град. Студията са отворени всеки ден от годината!

Нашето видео: Основни принципи за силови тренировки - също с Kieser

Обучение на Kieser по преценката на Stiftung Warentest

В своето издание от септември 2017 г. Stiftung Warentest тества качеството на седемте най-големи германски вериги за фитнес студия: McFit, Injoy, FitX, Easyfitness.club, Fitness First, Clever Fit и Kieser. Според списанието „само един доставчик се справя добре по отношение на качеството на поддръжката: Kieser Training“.

Изпитващите похвалиха честото присъствие на обучители и тяхната компетентност в решаването на проблеми, но също така се позовават на ограничения диапазон от изключителни силови тренировки на машини и „впечатляващата годишна такса“ (вижте повече по-долу). Според продуктовите тестери обаче всички други доставчици в теста "се справят по-зле от Kieser, особено що се отнася до грижата за клиентите".

Общата оценка за Kieser като единствена верига беше „добра“ (средна оценка 2.0), втората най-добра верига (оценка 2.6) и двете постигнаха „задоволително“, лидерът на пазара McFit завърши със средна оценка 3, 7 и общата оценка „достатъчна“ на последно място.

Качеството на веригите за фитнес студия беше тествано и в Testbild - там Kieser Training получи най-високата оценка „Най-добро качество на обслужване 2017“.

Цени: Това струва обучение на Kieser

На началната страница www.kieser-training.de няма обща информация за разходите за обучение, пише Kieser: "Като франчайзодател, Kieser Training няма право да определя цени съгласно антитръстовото законодателство. Моля, попитайте за валидните цени за членство във вашето студио за обучение."
Stiftung Warentest определи годишна цена от 590 евро - нашият редактор плаща 45 евро на месец в Хамбург за двугодишно членство, допълнителното резервирано обучение на компютърно контролирани специални машини за гръб и шия (винаги с треньор!) Увеличава тази месечна цена до 75 евро. Годишните цени за членство са по-скъпи. В началото на обучението има безплатни бонус седмици за нови клиенти.

Обучения на Kieser: Така е с Kieser!

FIT FOR FUN Мениджърът на публиката Jochen Harberg тренира с Kieser повече от две години:

"За мен дъното е, че Kieser Training е нещо добро. Тук идва абсолютно нормална публика от 20 до напреднала възраст, включително много жени, средната стойност определено е над 40. Позволете ми да кажа: Обучението в Kieser е обучение за възрастни с фокус върху собственото ви здраве - няма абсолютно никакви излишни украшения, няма "най-готиното тяло" - или стилен шум, просто спорт.

Вместо закуска, в момента консумирам около 12 тона желязо на гладно два пъти седмично сутрин преди работа - междувременно в 13 упражнения и почти 40 минути тренировка. Намирам за особено полезно, че обучителите са наистина винаги на разположение и много приятелски настроени.

В допълнение, задължителният контрол на тренировката след всяка 20-та тренировка помага да се гарантира, че неправилната стойка не е несъзнателно циментирана. Поради непрекъснато променящата се тренировъчна програма наистина не ми омръзна - освен понякога;). Наскоро измереното увеличение на силата в областта на гърба от началото на тренировката е между 10 и 24 процента, в зависимост от точката на измерване на гърба.

Също така получих постоянните си проблемни зони с болка, петите и ахилесовите сухожилия под контрол всеки ден чрез целенасочени упражнения за мускулите на краката и краката, а общото ми познаване на тялото и образът на тялото се подобриха значително. Вече има забележимо повече мускули от преди. Добре тогава!"